Бег по утрам

Привет. Вот хочу начать бегать по утрам, но у меня возникли некоторые вопросы.

Вопросы:

1. Надо ли кушать перед бегом, если, да, то что лучше кушать.

2. Можно ли пить воды во время бега и после бега.

3. Через сколько после бега надо кушать.

Смешно получается бегать собираюсь для фигура, а вопросы все про еду