Эластичность?

Девочки. Долго думала, в какую тему отнести моё сообщение и остановилась всё-таки на этой. Скажите, кто, что делает для улучшения эластичности промежности (в родах). Не хочется порваться на британский флаг, а предрасположенность у меня к этому имеется. Понятно, что и от веса малыша, и от размера головки многое зависит. И от самой акушерки, врача... Но если есть возможность избежать разрывов, почему не попробовать. Во всяком случае я буду спокойна, что сделала всё от меня зависящее...

Так вот, вопрос - ЧТО улучшает там эластичность???

Советуют масло в капсулах примулы вечерней (но её, насколько я знаю, не так-то и легко найти в продаже). Кто-то пьёт оливковое и льняное масло. Кто-то массажи делает... Что Вы пососветуете? И с какого времени начинать?

Спасибо, дорогие! :)