Йога, первые шаги

Итак, хочу зафиксировать свои первые маленькие успехи в занятиях йогой спустя 2 месяца от начала тренировок.

Начну с того, что результатом полугодовалого застоя и депрессии стало обращение моего взора в сторону этой дисциплины. Я преследовала много целей, и все они сошлись в йоге:

- искала внутреннего равновесия, покоя

- хотела снять нагрузку с постоянно забитой мыслями головы

- летом я классно похудела (до 52 кг), а осенью резко поправилась (до 57-58). И если раньше такой вес меня устраивал, то после летней формы я перестала видеть в нем прелести.

- нужно было что-то делать с хронической болью в спине. Дошло до того, что мне было неудобно спать на ортопедическом матрасе - любое положение вызывало боль.

- хотела исправить сутулость, невозможность сидеть ровно.

- решила побороть нехватку энергии, лень, неорганизованность. Решила для себя: если хочешь сделать что-то со своей жизнью - начни с тела. Если тело находится в жалком состоянии, в нем не циркулирует энергия, ты не владеешь своими мышцами - каких успехов можно ждать от жизни?

Заниматься решила начать дома. Набрела на видео-урок "Хатха-йога для начинающих" и принялась за дело. Выводы, которые я для себя сделала после первого же занятия:

- мое тело в более жалком состоянии, чем я предполагала. Мне сложно сделать даже настрой на практику, потому что я не могу сидеть с прямой спиной. Я не могу (да и не могла никогда) дотянуться руками до пола. Не могу сделать многие элементарные упражнения. При этом, я считала, что спортзал до беременности и ношение ребенка по нескольку километров вплоть до 1 года сделали меня намного сильнее, выносливее. Но оказалось, что мое тело чувствует себя лет на 40.

- йога расслабляет. После 2 занятия (практика длиться полтора часа. Первый раз я выдержала только полчаса, второй раз - 50 минут) я отрубилась прямо на полу. И спала блаженным сном 2 часа (благо, ребенок тоже спал). Ощущения эйфории и радости (потом я узнала, что расстяжка провоцирует выброс опиатов в кровь).

- йога поднимает настроение и дарит энергию. Период застоя закончился сразу после начала занятий. Я начала пахать как конь, чувствуя при этом прилив сил и вдохновения. Так совпало (случайность? не думаю! ), что у меня открылся поток клиентов и начало все налаживаться в профессиональной сфере.

- йога позволяет по-другому посмотреть на волнующие проблемы. А все потому, что уходит весь тот кавардак бегающих мыслей и хаотичных эмоций, что не позволяют трезво взглянуть на ситуацию. В течение этих двух месяцев было принято несколько важных решений, которые только сейчас оказались вполне очевидными.

Особенности йоги в том, что она, в отличие от многих видов спорта, ведет человека путем ненасилия и принятия себя. Не нужно насиловать свое тело, рвать мышцы и разбивать суставы. Йога учит раскрываться миллиметр за миллиметром, постепенно становясь сильнее, гибче, грациознее.

Йогой нужно заниматься каждый день, но у меня пока так не получается при всем желании. Когда ребенок спит я зачастую работаю. Поэтому выработала себе что-то вроде схемы. 1 день - я работаю во время дневного и ночного сна, йогу пропускаю. 2 день во время дневного сна занимаюсь йогой, ночью часика 2 работаю. 3 день - работаю днем, ночью занимаюсь вечерней йогой. Но и так получается не всегда. Стараюсь, чтобы хотя бы дважды в неделю позаниматься: раз дневной йогой, и раз ночной.

Ставлю себе промежуточную цель: подготовить свое тело и дух к более серьезным и систематическим занятиям. В дальшейшем хочу выровнять свое тело, отточить фигуру, научиться контролю за дыханием (вообще техника полного дыхания у меня пока получается очень плохо). Короче, планов много.

А пока... зафиксировала первые маленькие успехи.

- Я дотянулась руками до пола, могу обхватить руками ступни

- Во время практики (когда мышци разогреты) могу лечь животом на бедра (сложиться пополам)

- ушел солевой кряж с поясницы

- заметно выровнялась спина

- ушли некрасивые отложения с внутренней стороны бедер. Ноги в целом подтянулись, как и живот

- немного улучшилась походка (раньше из-за врожденного вывиха тазобедренного сустава немного волочила ногу).

Вообще констатирую: я только в начале пути. Чтобы йога стала давать ощутимый результат, ее нужно сделать частью образа жизни, проникнуться ее философией, вплести их в принципы своих действий. Что я и собираюсь сделать. Успехов мне)