Для тех, кому надоедает жрать)))

Коктейльчик. Назовём его "Мистер калорийность". По поводу сытности ничего не могу пока сказать. Доперевариваю и будет известно.

Что я брала:

Молоко 3,2% - 250 мл

Геркулес молотый в труху - 50 мл

Банан -150 гр

Яйцо - 50 гр.

Все это взбиваем. И получаем 533 ккал.

Б. - 21,85, ж.- 16,7, у. - 75,3

Кому жиров многовато, можно взять молоко пониже жирностью и оставить только белок от яйца. Правда и калорийность будет поменьше. Но все равно приличненько. Как порция гейнера.