Бессонница!

В последнее время просыпаюсь в 3 или в 4 часа ночи и долго не сплю,или просыпаюсь рано в 6 или 7 утра!Не могу улечься,долго засыпаю,живот мешает.а потом день хожу бес сил.У кого такое было,как вы справлялись?