Попробую кушать так
Вот примерное меню:
7:00 — чашка чая или кофе.
9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 — яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13:00 — 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
15:00 — одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).
17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19:00 — 10 шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 — стакан обезжиренного кефира.
7:00 — чашка чая или кофе.
9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 — яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13:00 — 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
15:00 — одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).
17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19:00 — 10 шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 — стакан обезжиренного кефира.
Наталия
лучше поменяй сухофрукты с морковью местами.к обеду вполне можно добавить запеченные/отваренные/свежие овощиа то к вечеру будишь голодная как волк
27.04.2010
Ответить
(у самой после родов +10 кг
)
там только это написана попробую недельку а там видно будет
Вероника
да похудеть хочу
А я такая ленивая и вечно голодная у меня осталось 4 лишних кг и не сходят я конечно понимаю сидя и кушая всякую всячину типо копченой колбаски на ночь (ну это было только вчера)я не похудею так я буду пробовать есть это я не много ем вообще просто очень калорийно
А я такая ленивая и вечно голодная у меня осталось 4 лишних кг и не сходят я конечно понимаю сидя и кушая всякую всячину типо копченой колбаски на ночь (ну это было только вчера)я не похудею так я буду пробовать есть это я не много ем вообще просто очень калорийно
27.04.2010
Ответить