В мире существует множество экзотических фруктов, которые не только интересно выглядят, но и обладают уникальным вкусом. Лучше всего, однако, то, что они очень полезны для нашего здоровья
К счастью, в Болгарии мы уже давно не наслаждаемся экзотическими фруктами, такими как апельсины, бананы и мандарины, только на Рождество и Новый год. Сейчас вполне нормально выбирать их в любое время года, и не только в крупных сетях супермаркетов, но и в магазинах у дома.
Кроме того, разнообразие доступных экзотических фруктов становится все больше и больше, на радость людям, которые любят экспериментировать с различными здоровыми продуктами питания.
Однако сегодня мы остановимся на пяти экзотических фруктах, которые заслуживают вашего внимания. Они не только аппетитны, но и очень, очень полезны. Какие они? Вот ответ:
Киви
Этот фрукт является одним из самых низкокалорийных продуктов в своей группе. Кроме того, в нем содержится очень небольшое количество сахара. Семена киви содержат омега-3 жирные кислоты, а их кожура содержит приличное количество клетчатки. Интересно, что в зеленом фрукте больше витамина С, чем в апельсине. Употребление киви улучшает работу пищеварительной системы, поскольку он действует как пребиотик. Киви - отличный ингредиент для смузи или вкусного фруктового салата.
Ананас
Он обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые прекрасно влияют на кожу, пищеварение, детоксикацию, лимфатическую и иммунную системы. Одна чашка ананаса содержит 13 граммов сахара и 5 граммов клетчатки - для сравнения: яблоко среднего размера содержит около 20 граммов сахара и столько же клетчатки. Ананас может помочь облегчить боль в суставах и артрит, вздутие живота и восстановление после физических упражнений. Кроме того, один ананас содержит 108% необходимой суточной дозы витамина С. Этот фрукт помогает увлажнить организм, а кусочек перед едой улучшит пищеварение. Ананас, как и киви, подходит для приготовления смузи и фруктового салата.
Манго
Если вы когда-нибудь пробовали спелый манго, вы знаете, насколько он вкусен. Вам нужно подождать, пока он станет немного мягким, чтобы убедиться, что он сладкий на вкус.
Манго - отличный ингредиент для смузи и богатый источник витамина С (75% суточной потребности в одном фрукте). Также было доказано, что этот фрукт оказывает положительное воздействие на некоторые виды рака (лейкемия, рак толстой кишки, рак молочной железы и рак простаты) благодаря содержащимся в нем особым антиоксидантным соединениям, таким как галловая кислота, кверцетин и фицетин. Кроме того, манго является ощелачивающей пищей, а также подходит для диабетиков. Этот фрукт также полезен для зрения, волос и кожи.
Кокосовый орех
Эта тропическая "жемчужина" действительно фантастична для вашего здоровья. Он содержит клетчатку и вещества, которые борются с бактериями в организме. Кроме того, благодаря содержанию полезных жиров и минералов кокосовые орехи улучшают умственную концентрацию и настроение. Кокос содержит ряд полезных веществ, таких как магний, витамины группы В и даже 17 из 20 аминокислот, необходимых вашему организму для поддержания здоровья и силы.
Папайя
В нем много ферментов, помогающих пищеварению, а также витамин С, витамин А и бета-каротин, который очень полезен для кожи. Благодаря высокому содержанию воды папайя является отличным помощником для увлажнения организма.
Хотя семена папайи выглядят немного странно, не выбрасывайте их. Вы можете употреблять их в смузи, так как они помогают выводить паразитов из организма, бороться с раком и циррозом печени. В папайе также содержатся аминокислоты и полезные жиры.
Другие тропические фрукты, которые стоит попробовать:
Авокадо: полезные жиры, клетчатка, витамин Е, витамины группы В и белок;
Акаи (ягода акаи): омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, клетчатка и 0 грамм сахара;
Банан: калий, клетчатка, витамин В6 и магний;
Лимон: полезен для детоксикации, содержит энзимы, витамин С и почти 0 грамм сахара;
Лайм: витамин С, антибактериальные свойства и почти 0 грамм сахара;
Гуава: витамин С, калий, ферменты и клетчатка;
Джекфрут: клетчатка, железо, витамин С и витамин А;
НазадЭкзотические фрукты и овощи
Следующий