Как я избавилась от болей в спине

Сейчас нам 2 года. Хочу научить засыпать хотя бы днем без груди.
У меня были жуткие боли в спине до вызовов скорой и корчей на полу, когда ребенку было всего 3 месяца. Диагноз сколиоз и протрузии. Обострили частое ношение на руках без слинга, укачивания (!) и неправильно лежали при кормлении - подушка не та, нет подушек под спиной, мне было неудобно и долго и затекало и онемевали пальцы. На спине вообще нельзя лежать с больной спиной.
Помогли новые позы кормления в кровати и частая смена положения тела при кормлении. Ребенок тоже чувствует напряженность матери (а она была от неудобной позы) и поэтому долго не отпускает грудь. Возможно и его в этот момент что-то свое беспокоит. Не поднимать ничего тяжелого и больше лежать на животе. Мне очень помогла эта поза - лежите на животе, кормите, допустим, левой грудью и левой рукой упираетесь немного в кровать кулачком, при этом ребенок под этой согнутой рукой, а правая - вытянута вперед и на ней лежит правое ухо :), правая нога тоже как и правая рука прямая, левая согнута в колене и развернута влево и на нее тоже небольшой упор. Так долго лежать тяжело, но очень большая разгрузка для спины и небольшая вытяжка, потом меняете на другую сторону, как устанете. По 5 минут достаточно, чтобы спина отдохнула, потом, как привыкнете, можно дольше. Я через месяц по 20 минут так на одной стороне могла пролежать, а через 2 месяца без нагрузок спина совсем прошла и обязательно надо делать упражнения для укрепления  мышц спины и на вытяжку позвоночника.

Очень помогло плавание.

При кормлении грудью лекарства многие нельзя, поэтому отлеживалась во время острых болей и потом ходила на мануальную терапию, позже на ЛФК и в бассейн. 

Потом с поддерживающим поясом и только со слингом носила ребенка.

Теперь достаточно небольшой зарядки и висения на турнике. Прыжки только на батуте. В идеале всегда - бассейн и йога.