йога

когда дома еще 2 человека помимо детей, то ооочень сложно =))) Я пыталась в комнате, где Катя спит, заниматься. Но хоть даже вроде никаких резких шумных звуков не делаю, она все-равно ворочается...

какую-какую ))))))))) для начинающих ))))))) поза горы, треугольник, кошка. змея и т.д..... короче самые простые

ахахаххххххххх, это точно! у меня тоже чего только нет.. и не вспомнить

Этого не умею, только пример видео ссылка, с торентом так и не подружилась, но йога тем и хороша, что можно заниматься как угодно и сколько угодно. Вот самая распространенная связка Приветствие солнцу:

Приветствие Солнцу -Сурья Намаскар:

1. Принимаем Позу Горы.
2. На вдохе выполняем Вытяжение в Позе Горы: поднимаем руки вверх, со сложенными ладонями, как при молитве (намасте), и тянемся всем позвоночником вверх к потолку.
3. На выдохе принимаем Позу Глубокий Наклон Вперед.
4. На вдохе поднимите голову и посмотрите перед собой, упираясь руками в пол.
5. Шагом или прыжком переходим в Позу Доски - выдох.
6. Затем плавно переходим в Позу Планки.
7. На вдохе входим в Позу Собаки мордой вверх.
8. С выдохом переходим в Позу Собаки мордой вниз. Дышим спокойно и стараемся удержать позу в течение нескольких дыханий.
9. Шагом или прыжком поставьте ноги между руками и выполните вновь наклон вперед, пока смотрим перед собой, не опускаем голову.
10. На выдохе выполняем Глубокий Наклон Вперед.
11. На вдохе поднимаемся и вытягиваемся в Позе горы, подняв руки и сложив ладони намасте.
12. Опустите руки и примите Позу Горы.