товариСЧи!
а что, ВСЕ занятия йогой - от часа и дольше? а получасовых не бывает?
если у кого есть ссылки (для СКАЧИВАНИЯ) на подобные, киньте, а?
пасиб!
Мама двоих (3 года, 1 год), планирую беременность
Москва
йога
Мама двоих (16 лет, 15 лет)
Москва
я вот читала, что йогой можно заниматься только в полном одиночестве (чтоб никто не отвлекал), часа за 4 не кушавши, не сразу после сна и не перед сном. Начала заниматься по такой схеме, сначала получалось, потом - фиг... Одиночество в моем случае непозволительная роскошь =) а уж увязать это "не после и не перед сном" вообще нереально... а так, супер штука. Значительно улучшилось самочувствие, все тело чувствовать стала. Круто. Вот думаю пересмотреть под себя все-таки все эти правила и снова заниматься. Ведь если работаешь, то получается вообще нереально заниматься - а ведь люди-то как-то делают это =))))
Я посмотрела просто комплексы занятий с картинками и делала по ним.
0
18.02.2013
Ответить
Мама четырех (от 9 лет до 16 лет)
Москва
не, не всё так сложно ;)
1) есть ПЛОТНО можно за 2 часа до занятия, а если ты салатик поела, то и часа достаточно ;)
2) полное одиночество вполне возможно - во время дневного сна детей
3) перед сном - конечно, не позанимался - и в койку! но за час до сна - почему бы и нет ;)
а ты вообще про КАКУЮ йогу говоришь? ;) они ж разные, для разных целей :) канешн, если ты комплекс упражнений выберешь, направленных на "заряд энергией" - то какой уж там сон :) а так-то вполне
0
19.02.2013
Ответить
Мама двоих (16 лет, 15 лет)
Москва
когда дома еще 2 человека помимо детей, то ооочень сложно =))) Я пыталась в комнате, где Катя спит, заниматься. Но хоть даже вроде никаких резких шумных звуков не делаю, она все-равно ворочается...
какую-какую ))))))))) для начинающих ))))))) поза горы, треугольник, кошка. змея и т.д..... короче самые простые
0
19.02.2013
Ответить
Мама двоих (18 лет, 15 лет)
Кемерово
у меня майклс по 30 минут вроде. Ты решила йогу?
0
18.02.2013
Ответить
Мама четырех (от 9 лет до 16 лет)
Москва
о, блин! я забыла про неё :) у меня ж тоже она есть :)
0
18.02.2013
Ответить
Мама двоих (18 лет, 15 лет)
Кемерово
ахахаххххххххх, это точно! у меня тоже чего только нет.. и не вспомнить
0
18.02.2013
Ответить
Мама двоих (24 года, 15 лет)
Москва
Бывает . Можно связки делать))) Тебе видео?
0
18.02.2013
Ответить
Мама четырех (от 9 лет до 16 лет)
Москва
угу, видео, и желательно скачать, а не онлайн
0
18.02.2013
Ответить
Мама двоих (24 года, 15 лет)
Москва
Этого не умею, только пример видео ссылка, с торентом так и не подружилась, но йога тем и хороша, что можно заниматься как угодно и сколько угодно. Вот самая распространенная связка Приветствие солнцу:
Приветствие Солнцу -Сурья Намаскар:
Принимаем Позу Горы.
На вдохе выполняем Вытяжение в Позе Горы: поднимаем руки вверх, со сложенными ладонями, как при молитве (намасте), и тянемся всем позвоночником вверх к потолку.
На выдохе принимаем Позу Глубокий Наклон Вперед.
На вдохе поднимите голову и посмотрите перед собой, упираясь руками в пол.
Шагом или прыжком переходим в Позу Доски - выдох.
Затем плавно переходим в Позу Планки.
На вдохе входим в Позу Собаки мордой вверх.
С выдохом переходим в Позу Собаки мордой вниз. Дышим спокойно и стараемся удержать позу в течение нескольких дыханий.
Шагом или прыжком поставьте ноги между руками и выполните вновь наклон вперед, пока смотрим перед собой, не опускаем голову.
На выдохе выполняем Глубокий Наклон Вперед.
На вдохе поднимаемся и вытягиваемся в Позе горы, подняв руки и сложив ладони намасте.
Опустите руки и примите Позу Горы.
Приветствие Солнцу -Сурья Намаскар:
Принимаем Позу Горы.
На вдохе выполняем Вытяжение в Позе Горы: поднимаем руки вверх, со сложенными ладонями, как при молитве (намасте), и тянемся всем позвоночником вверх к потолку.
На выдохе принимаем Позу Глубокий Наклон Вперед.
На вдохе поднимите голову и посмотрите перед собой, упираясь руками в пол.
Шагом или прыжком переходим в Позу Доски - выдох.
Затем плавно переходим в Позу Планки.
На вдохе входим в Позу Собаки мордой вверх.
С выдохом переходим в Позу Собаки мордой вниз. Дышим спокойно и стараемся удержать позу в течение нескольких дыханий.
Шагом или прыжком поставьте ноги между руками и выполните вновь наклон вперед, пока смотрим перед собой, не опускаем голову.
На выдохе выполняем Глубокий Наклон Вперед.
На вдохе поднимаемся и вытягиваемся в Позе горы, подняв руки и сложив ладони намасте.
Опустите руки и примите Позу Горы.
0
18.02.2013
Ответить
Мама мальчика (17 лет)
Москва
Извините. Я за границей. Не могу с тел.зайти с СЕ-сообщество. Сообщение тоже не пишется. В суб.вернусь и с радостью подключу вас))))))
0
20.02.2013
Ответить
Мама четырех (от 9 лет до 16 лет)
Москва
аааа :))) спасибо! а то я ж прям разволновалась - чем не угодила, что не принимаете к себе :)))
0
20.02.2013
Ответить
Мама двоих (15 лет, 13 лет)
Новосибирск
ненавижу йогу......хотя была бы рада полюбить, но не моё.......терпеть не могу тягомотину))
0
25.02.2013
Ответить
Мама четырех (от 9 лет до 16 лет)
Москва
мне под настроение сейчас - само то! скакать совсем не прёт :)
0
25.02.2013
Ответить