Как это я пропустила, что у меня 11я неделька началась?:)))))

• Возраст плода: 9 недель
• Вес плода: 6 - 8 гр.
• Рост плода: 4.4 - 6 см.
• Прибавка в весе: 0.9 - 1.15 кг Да поболе будет((
  

Внешние изменения пока мало заметны. Хотя человек внутри вас и растет очень быстро, а матка уже занимает почти всю тазовую область и легко прощупывается. Возможно, тяжесть в желудке и трудности с ежедневным стулом усилятся. Тяжесть в желудке невероятная. ХОрошо, что хоть проблем со стулом нет никаких.. Вообще бы хреново было. В этом случае снова помогут рекомендации 6 недели.

Ваше чадо растет и требует усиленного питания. В связи с этим, стремительно увеличивается число кровеносных сосудов в плаценте. Шея малыша уже окрепла и потихоньку он начинает приподнимать головку от груди. Сжимаются и разжимаются маленькие кулачки. В этот период совершенствуется кроветворение плода. Формируется диафрагма, поэтому малыш часто икает. Жаль, что почувствовать это нет пока никакой возможности. Укрепляется скелет. Поэтому маме не стоит пренебрегать продуктами питания, содержащими кальций, фосфор и магний. В качестве носителей кальция полезны будут твёрдые сыры, чёрный хлеб, творог, кефир, сардины, креветки, фундук, сухофрукты, капуста, зеленый лук. То то так тяжет на черный хлеб и сыр и лук!! Содержанием фосфора богаты: плавленый сыр, печень, лосось, палтус, говядина, кедровые орехи, миндаль, кунжут, и отруби. Употреблять все эти продукты лучше вместе с продуктами, богатыми витамином D. Его в большом количестве содержат: рыбий жир, сельдь, яичный желток, овсяные хлопья, пшеничная крупа, сухое молоко. Но больше всего витамина D вырабатывается нашим организмом под действием солнечного света. Магнием богаты: гречка, овсянка, фундук, арбуз, киви, шпинат, печень трески. Стоит отметить, что дополнительный приём кальция в таблетках рекомендован лишь начиная с 13 - 14 недели. До этого срока лучше ограничиться лишь соответствующими продуктами.

Постепенно увеличивается нагрузка на вены. Поэтому именно сейчас стоит уделить внимание своим ножкам. После пеших прогулок, длительного сидения или стояния постарайтесь прилечь. Не лишним будет приобрести пару специальных антиварикозных колготок или чулок. Они облегчат движение крови по сосудам и «разгрузят» ваши вены. Лёгкий массаж ног с применением специального охлаждающего геля укрепит стенки кровеносных сосудов. В силе все прежние рекомендации. И, конечно же, больше отдыхайте. Да уж, устаю очень и очень быстро...