Худею...начало положено.

Я поправилась на 20 кг после первой беременности и потом никак не могла сбросить вес... Эндокринные нарушения появились((. Потом вес качался +-5 кг, время шло и я больше не поправлялась, во время третьей беременности набрала только 10 кг но это норма и они ушли сразу в роддоме и вернулась домой со своими 85 при росте 168. Сейчас беру себя в оборот... Голодать я не могу така как это вредно и ноги таскать сил не будет, поэтому просто уменьшу порцию и размер тарелки и больше овощей ну и вредности все в запрет. Мне очень нравиться блог Марины Мандарины здесь на бб, она похудела на 17 кг  и подробно пишет как, у нее вообще суперский блог, там рецептов на все случаи жизни))). Хочу к новому году скинуть 10 кг, так что правильно птаться и делать несложную зарядку и больше ходить в моих планах теперь. Быстро сбрасывать не стремлюсь, постепенно только.Хотела заниматься по Джилиан Андерсон но там много прыжков и выпадов, пока не могу, не хочу травмировать связки и суставы калечить... Все же вес большой))

добеременные платья-это мощная мотивация)))у  меня такая же))))удачи нам!

Маш, обязательно сбросишь, если загоришься идеей ))Я как-то похудела не на 30 кг правда, а всего на 18, но помню разницу, поэтому держу вес. И у тебя тоже получится!Немного поделюсь своим опытом-информацией: после 18 есть можно и нужно, иначе обмен в-в замедляется и сбросить вес очень трудно. Но не яблоки, это ошибочно. Яблоки в первой половине дня (как и все углеводы) - это заряд бодрости и энергии, во второй половине дня - обостряют голод и идут не по назначению - в запасы. Вечером (до 21.00 точно) можно и нужно для ускорения метаболизма  белок (курица, рыба, творог, белок яиц и зеленые овощи. На завтрак - углеводы в виде каши (но без молока, ибо крупы с молоком - способствует хорошей прибавке веса)), а с фруктами (овсянку, напимер), в обед - суп.В первой половине дня перекусы в виде фруктов, во второй половине - в виде творожков, кефира-овощей (сырых, или, оч вкусно и просто - запечь их в духовке без масла, без всего)Есть почаще - примерно каждые 2.5 часа, т.к. при длительных перерывах организм начинает делать запасы на случай голода )Худеть это приятно, на самом деле, втянешься ))А, в качестве сладкого очень советую сушеный засахаренный имбирь! На любителя он, но мне ужасно нравится. Имбирь сам по себе способствует похудению, а такой еще и вкусно к чаю )

потому что не усваивается полезность творога без жиров ) а от его жира вреда не будет, откладываться в тело он не будет))) вообще главное убрать углеводы типа хлеба, сладкого, побольше пить водички, не есть на ночь и кушать за раз порцию, которая умещается в твоей ладошке) не совмещать такие продукты, как мясо и каша, т.е. гарнирам нет....лучше просто с овощами) еще пищу солить уже готовую, а не вовремя и поменьше)

ну тогда смотри сама)тогда действительно убери все легко усваиваемые углеводы и пей витамины)да, у меня тоже зеркало рядом с кроватью и смотреть я в него не могу, но у меня конечно нет 30 лишних кг,но жир свисает,особенно живот(((а какой у тебя рост? что ты хочешь весить 49кг....

это для меня слишком) я ем все, только в первой половине дня.