Фолиевая кислота

Сегодня купила Фолиевую кислоту. Кто подскажет как правильно её пить? В Интернете куча разных советов, боюсь ошибиться... вдруг траванусь... или наоборот мало пить буду. Пока самым логичным выглядит вариат 2-3 таблетки (по 1Мг) в день