Что поменять в диете?

Я не считаю, что не сильно поправилась как-то только живот вырос, но последнее время стало тяжело передвигаться И тяжесть (а может И отеки в ногах).

Зарядку я делаю, но возможно редко, раза 3 в неделю стараюсь заниматься, но не больше. хожу достаточно много для себя.

Диета примерно такая..

Завтрак:

Каша с бананами или творог с ягодами (я добавляю детскую смесь чтобы растяжек не было) + кусочек халвы

Второй завтрак (этого никогда не было до Б):

Бутер или круассан + фрукты типа яблока/апельсин

Обед: салат/рис + мясо/рыба, иногда паста, но редко.

Вечером фрукты / салат + кефир/сок... после 7 не ем.

Отеки появляются, боюсь вес набрать резко в 3м триместер.

Но при этом я работаю И с утра мне нужен этот сахар - я без него засну просто.

Какие-то методы другие может попробовать, диета естесственно не вариант сейчас?