солнце-витамин D

 периодически замечаю что у сына хрустят косточки, редко, но все же бывает... Конечно же это из-за нехватки усвояемого витамина Д. Для профилактики иногда даю по капле в день витамин Д. У меня вопрос....Сколько необходимо пребывать на солнце ежедневно для полной компенсации выработки в организме витамина Д? Как именно это происходит? Только через открытые части тела на которые падает солнышко или через одежду тоже???

Очень переживаю....развивается быстро, ползает, встает везде и всюду....падает и опять встает! Но если "хрустим"-то ножки могут быть кривыми? нам надо быть на солнце...и тогда не давать витамин Д (дополнительно)?

P.S.волосики не лезут, растут равномерно (месяца 1,5 как...)