Tanchik
13 лет
Спорт???
Вопросы обо всемДевочки, можно ли на данном этапе кататься на лыжах, коньках и заниматься другими видами спорта, не активно, а для души, так сказать? Очень хочется и не знаю прям что делать...До Б я постоянно активно занималась спортом и сейчас чувствую себя, сидя, в основном, на диване и передвигаясь до кухни и обратно и иногда гуляя, как-то уныло ((( Подскажите пожалуйста, а то энергию некуда деть ))))
Светлана
коньками нельзя, лыжами нежелательно, йога, пилатес, плавание, спец курсы- это можно и полезно
22.02.2011
Ответить
ПолосатаЯ
Да, я тут сходила на индивидуальную фитнес-тренировку, заодно и узнала, что можно из спорта. У меня начало 15 недели, тоже не могу больше без движения... В общем, нагрузка на тренировке была - я дома, когда уборку делаю, больше напрягаюсь)) Можно ходить (в т.ч. на беговой дорожке), но не очень быстро и наклон не более 2.5, на обычном велосипеде лучше не кататься, в фитнес-клубах есть специальные, со спинкой, на них можно.. лыжи по равнине в небыстром темпе, теннис только настольный, танцы опять же медленные, не хип-хоп, RnB и прочее. Проще говоря, нельзя напрягать или скручивать пресс, загонять пульс и исключить возможность падения. Рекомендуется плавание, небыстрая ходьба по свежему воздуху и легкие упражнения вроде самой обычной гимнастики, чтобы мышцы как-то поддерживать и осанку. Это чтобы в 3 триместре спина не болела и восстановление после родов быстрее шло.
22.02.2011
Ответить
Tanchik
Вот и хожу пока на работу пешком (полчаса идти) и убираюсь дома постоянно :)))) Спасибо большое за совет, обязательно спрошу у врача!!!
23.02.2011
Ответить
Юлия
Я раньше тоже занималась спортом и не вижу ни чего такого чтобы прекращать, нагрузку конечно нужно сбавить, а если физически не справляетесь то потихоньку прекращайте. Вот нашла статью об этом, почитайте может пригодиться.Спорт и беременность Важность движения для всех очевидна, важно двигаться и в период беременности. Но сейчас речь пойдет не о пеших прогулках на свежем воздухе или утренней гимнастике, а о занятии спортом в виде систематических тренировок. Многим словосочетание – «спорт и беременность»- может показаться странным, но, во-первых, есть женщины, которые занимались спортом до беременности и сейчас решают – прекращать ли тренировки или, может, сокращать, и как. Во-вторых, некоторые женщины именно в период беременности приходят к мысли заняться спортом – кого-то пугает перспектива располнеть, потерять привлекательность, у кого-то появляется наконец-то повод подумать о здоровье. Однозначного ответа на этот вопрос врачи не дают, но многие считают, что если уж до беременности спортом не занималась – и не надо начинать. Однако, принимать решение все равно приходится самой, и это решение должно быть разумным. Самым безопасным в смысле начала тренировок является второй триместр беременности – на него не приходится ни одного «критического» периода беременности, а вовсе не первый, как думают некоторые – раз ничего пока не видно, нужно бегать-прыгать «про запас», потом будет тяжело. Только-только внедрившийся в матку зародыш еще очень непрочно в ней держится, потому повышенные нагрузки, прыжки, вибрация могут привести к выкидышу. Если женщина раньше не занималась спортом, для того, чтобы грамотно сочетать спорт и беременность, начинать лучше с фитнеса. И обязательно в специальной группе для беременных или хотя бы индивидуально с тренером, имеющим опыт в работе с этим контингентом. Продолжительность занятий должна составлять от 30 минут до часа, сочетать необходимо силовые и анаэробные нагрузки, не выходя за пределы допустимой «зоны пульса». Учащение сердцебиений в данном случае может не только ухудшить самочувствие мамы, но и вызвать гипоксию ребенка – при большой частоте сокращения становятся неэффективными и кислорода приносят мало. Если женщина раньше занималась спортом, то приходится решать – как быть дальше. Ну, о «большом» спорте мы здесь не говорим – те, кому предстоят чемпионаты Европы или Олимпиада, решают этот вопрос индивидуально и не всегда в пользу здоровья. Если уровень пониже – надо прежде всего определиться, какие виды спорта категорически противопоказаны беременным, а какие осторожно можно продолжать. Для беременных совершенно исключены: волейбол и баскетбол, конный спорт, прыжки в воду, дайвинг. Такие виды спорта, как велосипедный, фигурное катание и теннис можно допустить с условием строжайшего соблюдения режима нагрузок и осторожности. Возможные падения, травмы живота должны быть максимально исключены. При соблюдении правильных нагрузок можно заниматься бегом, а плавание – и вовсе полезно, при условии, что бассейн чистый, вода не холодная, у женщины отсутствует истмико-цервикальная недостаточность ( закрыт внутренний зев матки, иначе возможно внутриутробное заражение плода). В любом случае, решая вопрос – как совместить спорт и беременность, тренировки надо обязательно проводить под наблюдением тренера или врача и прекращать при наступлении любой патологии беременности.
22.02.2011
Ответить
Надя-мультик
если противопоказаний нет,то аккуратненько можно))) позвони врачу,спроси,если боишься....я в том году на 7-ом месяце каталась на роликах))) и все ок! естественно,я делала это придельно ккуратно и рядом всегда был муж!
22.02.2011
Ответить
Tanchik
Афигенно, ты - крутышка!!! :) Завидую прям белой завистью!!! Мне на прием 1 марта, обязательно спрошу!!!
22.02.2011
Ответить
Ирина
только плавать можно. остальное нельзя: если случайно упасть на пятую точку возможен выкидыш
22.02.2011
Ответить