1. Улыбайтесь.
2. Расставайтесь с ненужными вещами, выбрасывайте хлам, отдавайте то, чем вы давно не пользуетесь.
3. Говорите людям приятные слова и комплименты.
4. Откажитесь от фаст-фуда.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Каждый день ложитесь спать в одно и то же время.
7. Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это
спасибо.
8. Спите не менее 8 часов.
9. Экономьте д е н ь г и.
10. Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется!
11. Выпивайте стакан кефира на ночь или съедайте яблоко, но не позже чем за 1,5 часа до сна.
12. Ополаскивайте ноги холодной водой (от колена). По сути - это закаливание, но довольно комфортное. Кроме того, вы почувствуете лёгкость в ногах и быстро уснёте.
13. Контролируйте время, которое вы тратите на социальные сети или "тупой сёрфинг" в интернете.
14. Фотографируйте каждый свой летний день.
15. Начните бегать (и продолжайте). Даже один раз в неделю это лучше, чем ничего!
16. Приобретите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
17. Учите по 5 новых иностранных слов каждый день.
18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. Следите за своей речью.
19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
20. Учите красивые, вдохновляющие вас стихи. Распечатайте и развесьте в удобных местах, постепенно вы их запомните.
21. Ходите прямо. Следите за осанкой.
22. Откажитесь от вредных привычек.
23. Медитируйте - просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
24. Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
25. Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
26. Уделите несколько минут в день своим родителям.
27. Выпивайте в день не менее 1,5 л воды.
28. Старайтесь каждый день употреблять свежие фрукты, овощи, ягоды.
29. Ведите "солнечный" дневник. Это может быть дневних успехов, в котором вы будете отмечать то, что получилось. Или дневних благодарностей, в котором вы можете благодарить близких, мироздание, себя за то хорошее, что с вами произошло. Записывайте в "солнечный дневник" только хорошее. Если есть вещи, которые вас беспокоят, записывайте их в другую тетрадь.
Мама мальчика (4 года)
Белгород