Как похудеть за 1 месяц на 3 кг?

Вчера на спор с подругой за 1 месяц похудеть на 3 кг. Мой рост 176 см вес 63 кг. До родов весила 58-60 кг. Так  Считаю что все эти злосчастные 3 кг сидят в моем животе и боках. Спортом не занимаюсь, пресс не качаю. А следовало бы. Так вот я полна решимости! Поспорили, назад дороги нет.  Помогите! С чего начать и как похудеть?