Что нам кушать?

Что можно кушать кормящим мамочкам?можно ли арбузы дыни персики торт свеклу кефир.что можно есть с чаем. Мне врач сказала вообще не есть овощи фрукты,чтобы не мучили газы малыша,это бред,их надо есть витамины то откуда брать!а можно ли принимать витамины типа компливита мама,безопастны ли они?