собственно сама диета
День 1
Завтрак:черный кофе Обед:2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.Ужин:рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак:черный кофе, сухарик Обед:рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин:100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак:черный кофе, сухарик.Обед:1 большой жареный кабачок в растительном масле Ужин:2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак:черный кофе.Обед:1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.Ужин:фрукты.
День 5
Завтрак:сырая морковь с соком лимона. Обед:рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин:фрукты.
День 6
Завтрак:черный кофеОбед:0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин:2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак:чайОбед:200 гр. вареной говядины, фрукты.Ужин:что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак:черный кофе.Обед:0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.Ужин:2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9 Завтрак:сырая морковь с соком лимона.Обед:большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сокаУжин:фрукты. День10 Завтрак:черный кофе.Обед:1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.Ужин:фрукты.
День 11 Завтрак:черный кофе, сухарик.Обед:1 большой жареный кабачок в растительном масле.Ужин:2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12 Завтрак:черный кофе, сухарикОбед:рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным масломУжин:100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13 Завтрак:черный кофе.Обед:2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.Ужин:рыба жареная или вареная
Перед тем как вы начнете худеть на Японской диете, хотелось бы дать несколько советов. Не делайте торжественных событий по поводу начала и окончания диеты. Не стоит сегодня опустошать весь холодильник, так как завтра на диету и продукты пропадут. Плавно переходите на Японскую диету и так же плавно возвращайтесь к обычному режиму питания.
День 9 Завтрак:сырая морковь с соком лимона.Обед:большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сокаУжин:фрукты. День10 Завтрак:черный кофе.Обед:1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.Ужин:фрукты.
День 11 Завтрак:черный кофе, сухарик.Обед:1 большой жареный кабачок в растительном масле.Ужин:2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12 Завтрак:черный кофе, сухарикОбед:рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным масломУжин:100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13 Завтрак:черный кофе.Обед:2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.Ужин:рыба жареная или вареная
Перед тем как вы начнете худеть на Японской диете, хотелось бы дать несколько советов. Не делайте торжественных событий по поводу начала и окончания диеты. Не стоит сегодня опустошать весь холодильник, так как завтра на диету и продукты пропадут. Плавно переходите на Японскую диету и так же плавно возвращайтесь к обычному режиму питания.