В
9 лет
Легкий путь к стройности
Что лучше всего есть на завтрак? Оптимальный вариант - каша. Предпочтение следует отдавать геркулесу, гречке, рису. Они поставляют в наш организм большое количество витаминов, микроэлементов, минеральных веществ и, конечно же, энергии, которая столь необходима в утренние часы.
Вот, например, рецепт каши, который я рекомендую своим пациентам. Это блюдо отлично подходит для начала дня.
Геркулес для завтрака.
Залейте кипятком 3-4 столовые ложки геркулеса. Дайте хлопьям настояться под крышкой 7-8 минут, потом размешайте. Добавьте мелконарезанное яблоко (киви, чернослив, ягоды). При необходимости можно добавить чайную ложку меда, несколько капель лимонного сока и корицу.
Как видите, приготовление такой каши займет всего несколько минут. Это может себе позволить даже очень занятой человек. И организм будет очень благодарен. Нет стресса, а значит - жировые клетки спокойно работают в нормальном режиме, не складируя потом про запас лишний жир.
Конечно, необязательно каждое утро начинать с каши. Нежирный творог, натуральный йогурт, омлет из одного-двух яиц - этого будет достаточно, чтобы как следует зарядиться энергией и не стрессировать организм.
Спустя 2-2 1/2 часа после первого завтрака следует устроить себе второй - не слишком плотный, просто легкий перекус на выбор: какой-нибудь фрукт, стакан обезжиренного кефира, пару морковок, ягоды и так далее. Словом, что-нибудь совсем легкое, необременительное для желудка.
Королева Маргарита.