Вот мы узнали, что нас появится наш плюшечка. Узнали совсем рано, тк так хотели, старались долгие 5 месяцев и та да...пирожок наш решил появиться. Прибежала с задержкой на узи (платно),а срок 2 недели что ли был..Очень хоршо помню ворчание узиста и фразу "Чего вы так рано прибежали? Непонятно еще ничего, вижу плотный эпителий, возможно что-то есть" .. Этот плотный эпителий мне так в душу запал))) И накрыл меня душевный подъем. Я вообще по натуре очень подвижный человек, люблю активный отдых, путешествия и спорт, не в спортзале спорт,а чтоб на свободе в беговых кроссовках и волосы назад,обожаю плавать.. Стала прикидывать,как же все это с беременностью сложить, начала читать, интересоваться у врачей..Везде мне был ответ "если вы до этого ативно занимались тем-то и тем-то, то заниматься можно,но умерить активность". И выбрала я себе йогу,бассейн и лыжи. Кто-то пожет подумать,что я какая-то бесшабашная маман, но нет, обо всем читала и консультировалась. Йога для беременяшек - очень классная терапия стресса, вдох-выдох,та или иная поза и с занятия выходишь посвежевшей и спокойной как кошка,съевшая 12 мышей)) Начала ходить с 12 недель,как рекомендуют. Начала бы раньше, но решила продлить лето и зацепить возможность отдохнуть на море перед надвигающимися переменами - уехала в Турцию. Там, лежа на пляже (стараясь не загорать,а греться в тени) и попивая водичку, прочитала в захваченной с собой "беременной" книжке, что путешествия и пепрелеты рекомендуются аж во 2м триместре,а я поехала такая деловая, не парясь. То есть я, конечно, переживала, но не давала себе раздумывать особенно на негативную тему и представляла море, солнышко и пешие прогулки). По возвращении стала ходить на йогу. Сначала шутя, вроде как наслаждаясь, но потом поняла всю-всю соль. Мы даже потуги тренировали, как дышать и как "работать ребрами",выталкивая малыша во время потуг. Я даже на родах, помню, как сказала врачу с акушеркой "подождите, я щас вспомню,как нас на йоге учили тужиться", посчитала, предупредила,что сейчас начну и вперед - и получилось) главное ведь быть спокойной,а у нас такая атмосфера веселая на родах стояла,что мою просьбу подождать услышали все и ведь подождали)))и все поекрасно получилось. Еще йога хороша тем,что на каждом занятии прорабатываются разные мышцы, связки, учат дышать "в живот", а еще правильно ходить,так, чтобы потом не болела спина, чтобы малышу было комфортнее,ааа, еще осанка. Там нам наглядно объяснили,как осанка влияет на малыша внутри, инструктор призывала нас представить смятый бутон, как ему комфортно, когда места вокруг достаточно. После такого я до сих пор держу спину прямой. Мне, кстати, в этом очень помог фитбол дома. Я кушала всегда сидя на нем, а он не дает сгибаться вперед.

Кроме йоги бассейн..многие наши "йожки" ходили на аквааэробику для беременных, но мне почему-то очень хотелось именно плавать. Я и плавала, даже с пузом 27 недельным, аккуратненько паслась в зоне гидромассажа, пока он был выключен (его включали за 15 минут до конца занятия, тогда я перемещалась в детскую зону))) Чтобы нормально себя чувствовать, купила себе бабулин купальник 52 размера,о боги))) до беременности я была 44 размера, а рожать пошла 50-52, набрала 23 кг,а все из-за несдержанности в еде)но ничего, на мне это сильно не сказалось,сейчас,когда Ники уже 9 месяцев, мне еще 3 кг до моих 60,еее,скоро начну бегать и приду в форму. Тут еще в плавании такой момент,что надо не плавать на рекорд,а просто тащиться от водички, не давая себе утонуть)) То есть все должно расслаблять.

Лыжи. Тут я готовилась тщательно. Перелопатила разные статьи разных беременных спортсменок-лыжниц, замучала своего врача, но встала-таки на лыжи. Для справки - я на них не каталась лет 5, но очень хотела. В итоге каталась в свое удовольствие, так же как и с плаванием - медленно и созерцая мир вокруг. Каталась в парке (в бору), атмосфера вокруг располагала,красота..как-то поехала кататься с родителями, рни у меня те еще Сусанины, завезли нас куда-то непонятно куда, а чтобы вернуться на общую тропу, надо было спускаться на горке. Лыжи было снимать долго, пришлось спускаться,сидя попой на лыжах - отлично, главное верить в успешный исход операции)))

В итоге беременность проходила позитивно и без всяких сложностей, а сами роды были легкими и быстрыми. Ну понятно,что скорость родов зависит от физиологии, но их легкость от подготовленности мышц и тела в целом. Если мышцы в тонусе, готовы к нагрузкам,то все проходит гораздо проще. Плюс нельзя забывать о дыхании во время родов, оно очень облегчает задачу.

Вот к чему я все это пишу - не бойтесь быть подвижной во время ожидания малыша. Покажите ему, как мама заботиться о своем и его здоровье, гуляйте, плавайте, путешествуйте, просто делайте это все аккуратно. Движение - жизнь,оно не дает нам застаиваться. Всем хорошего настроения!)