Следует избегать при Б:

Алкогольные напитки, сигареты и наркотики — прием любого количества алкоголя, никотина и наркотических средств может привести к преждевременным родам и к очень серьезным отклонениям в развитии ребенка.

Кошачий туалет — в нем могут содержаться паразиты, которые называются Toxoplasmois gondii, которые могут привести к появлению токсоплазмоза, болезни, которая может привести к гибели плода. Пускай на время беременности заботу о Ваших питомцах возьмет на себя кто-нибудь другой. В случае, если Вы все-таки вынуждены делать это самостоятельно, после замены кошачьего наполнителя очень тщательно мойте руки.

Продукты, купленные в кулинарии — холодная мясная нарезка, а также салаты с тунцом или яйцами, купленные в кулинарии, также могут содержать бактерии, опасные для здоровья будущего малыша.

Некоторые виды крупной рыбы — акула, меч-рыба и королевская макрель содержат высокий уровень метиловой ртути (из-за промышленного загрязнения прудов, озер и океанов). Ртуть может оказывать разрушительное воздействие на нервную систему, особенно совсем маленьких или еще не родившихся детей.

Безрецептурные лекарственные препараты — сведите к минимуму прием таких препаратов, как болеутоляющие (Тиленол), антигистаминные (Кларитин, Зиртек, Аллегра), а также снотворные и успокоительные средства. Такие болеутоляющие как аспирин, лекарства, содержащие ибупрофен и лекарства от диареи также крайне опасны, так как приводят к порокам развития. Прежде чем принимать какие бы то ни было лекарственные средства, посоветуйтесь с Вашим врачом, чтобы убедиться, что они не причинят вреда Вам и будущему ребенку.

Сырое или полусырое мясо, рыба, яйца и непастеризованное молоко — эти продукты могут содержать такие бактерии как сальмонелла и эшерихия, которые могут оказать вредное воздействие на плод. Также следует избегать сырых и полусырых яиц.

Сауны и горячие ванны — повышенная температура тела оказывает воздействие на нервную трубку и как результат, может привести к преждевременным родам. Также, следует быть осторожным с одеялами и постельным бельем с электроподогревом, особенно во время первого триместра беременности, во избежание повышения температуры тела.
Следует ограничить :

Кофеин — количество принимаемого Вами кофеина не должно превышать 300 миллиграммов в день (не более двух чашек). Внимательно следите за количеством кофеина, содержащегося в Ваших любимых напитках и продуктах. Одна чашка кофе может содержать от 57 до 350 миллиграммов, такая же по размеру чашка чая — до 110 миллиграммов, стакан кока-колы — до 100 миллиграммов, плитка шоколада — около 30 миллиграммов, а маленькая чашечка эспрессо или капучино — около 100 миллиграммов.

Краска для волос — исследования не доказывают, что краска для волос может оказывать вредное воздействие на плод, но, тем не менее, врачи рекомендуют быть осторожным при крашении волос во время беременности. Исследования выявили, что небольшое уровень краски может впитываться в кожу. Ограничьте использование краски для волос до конца первого триместра беременности.

Мягкие сыры — ограничьте потребление мягких домашних сыров, приготовленных с использованием пастеризованного молока. Другими словами, старайтесь избегать таких сыров как Бри, Камамбер, Рокфор, Фета, Горгонзола. Они могут содержать бактерии, которые могут спровоцировать преждевременные роды.

Воздушные путешествия — воздушные перелеты в целом безопасны во время беременности, тем не менее, некоторые врачи рекомендуют воздержаться от них во время последнего месяца беременности (в том числе потому, что если у Вас начнутся роды, Вы не сможете получить необходимую медицинскую помощь). Во время полета, старайтесь каждый час-два несколько раз проходиться по кабине самолета, во избежание возможности свертывания крови.
Рекомендуется :

Витамины — каждый день принимайте необходимые витамины. Например, во время беременности Вам понадобится намного больше железа, а получить нужное количество из пищи практически невозможно. Также необходимо ежедневно принимать фолиевую кислоту, так как она снижает риск возникновения врожденных патологий.

Здоровое питание — во время беременности очень важно правильно питаться. Ешьте побольше фруктов, овощей, хлеба из непросеянной муки и продуктов, богатых кальцием, таких как нежирные йогурты, молоко и броколли.

Упражнения — тридцать минут упражнений в день помогут Вам контролировать вес, улучшат Вашу физическую форму и снизят напряжение. При этом стоит избегать игр в хоккей, баскетбол (из-за риска получения травмы живота), катания на лыжах, верховой езды и гимнастики (из-за риска упасть), а также подводного плавания (из-за сильного изменения давления). Полезным является ходьба, плавание, йога и специальные комплексы упражнений для беременных. Если во время или после занятий спортом Вы ощущаете головокружение, боли, тонус матки или у вас начинаются кровяные выделения, проконсультируйтесь с Вашим врачом.

Здоровый сон — каждую ночь Вам необходимо спать не менее 7-9 часов.

Массаж — это хороший способ снизить болевые ощущения во время родов. А последние исследования показали, что беременные женщины, которым делали массаж два раза в неделю в течение пяти недель, испытывали меньшее беспокойство и волнение, меньшие боли в спине, а также имели более крепкий сон.

Половые отношения — абсолютно безопасны на протяжении всего срока беременности.