Питание

Скопировала себе у кого-то на ББ, вот... 1-й месяцМожноДо десятого дня:печеные яблоки бананы; каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, “Артек”, ячневая);постный суп; употребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника); жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое). постное мясо. С десятого дня: добавляем в рационкисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир); рыба отварная, запеченная; яйца; хлеб серый, с отрубями; картофель отварной, запеченный; макаронные изделия в небол. кол-вах; сыры твердые неострые; тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок); зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист); к чаю и между основ. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки). Весь первый месяц нельзяцельное коровье молоко магазинное или домашнее); мясной бульон (из любого вида мяса); из сухофруктов – изюм; черный чай, кофе; сметана; сырые овощи и фрукты (кроме печеных яблок и банана); свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта; спиртное. § 1 – 3 месяцаМожноДобавляем в рацион:борщ, постный, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами); сырые овощи и фрукты по сезону; орехи, кроме фисташек и арахиса; мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина). делать морсы (из черники, брусники, смородины, вишен без косточек); сметана. домашнее варенье: вишня, слива без косточек, яблочное Нельзя цельное коровье молоко (магазинное или домашнее); из сухофруктов – изюм; черный чай; спиртное. § 3 – 6 месяцевМожноДобавляем в рацион:каши (перловая, пшенная) мед свежевыжатые соки (моркови, тыквы, яблок, свеклы); свежий лук свежие и сушеные специи: базилик, чабер, эстрагон, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян. Нельзяцельное коровье молоко (магазинное или домашнее); спиртное. с 6 месяцевМожно добавить:Бобовые Морепродукты Чеснок Цветочная пыльца. Можно§ натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки); злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, пшенная, перловая); фасоль и бобовые (с 6мес.); рыба (тушеная или отварная); морепродукты; овощи (тушеные, отварные или запеченные); макароны в небольших количествах; картофель отварной, запеченный; яйца (куриные, а лучше перепелиные); твердые сыры неострые; кисломолочные продукты – кефир, ряженка, творог – лучше делать в домашних условиях; хлеб серый, с отрубями, белый немного зачерствевший или подсушенный; фрукты (по сезону); зеленые пряности (укроп, петрушка – с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик,. душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян – с 3мес.); лук (в супе с рождения, свежий – с 3мес.), чеснок – с 6мес. орехи, кроме арахиса и фисташек; мед (богат кальцием) с 3 мес. и цветочная пыльца с 6 мес.; пить свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение – осторожно вводить по одному не ранее 3 мес.; делать морсы и компоты (из черники, брусники, крыжовника, вишен) с 1мес; заваривать чай из веточек плодово-ягодных деревьев, а также из трав (тысячелистника, ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи, бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы – комбинируя не более 2-3 трав или по одной); отвар шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара. зеленый чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий черный чаи для лактации, типа Humama, Hірp; родниковая или дистиллированная вода, настоянная на сухофруктах или на камушках кремния, столовые мин. воды § Нельзя• все консервы; • шоколад; • все кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, эссенции; • растворимый кофе, чай в пакетиках; • мороженное; • маргарин, майонез, плавленые сырки; • манную крупу; • полуфабрикаты, типа колбаски, сосиски; • цельное молоко до 6мес.; • сгущенное молоко; • все концентрированное и консервированное; • сладкие газированные напитки; • рафинированный сахар; • макароны и картофель в больших количествах; • копчения, соления; • фаст-фудам категорически нет!!! Красный цвет – дороги нет!В этом «шкафчике» – продукты и жидкости, употребление которых кормящей мамой опасно для малыша.Успокаивая себя тем, что бокал красного вина никоим образом не отразится на ребенке, женщина должна иметь в виду: любой, без исключения, алкоголь 100%-но всасывается вместе с молоком в кровь младенца; свежие и консервированные лук, чеснок, черемша, жгучий перец, майонез, соус «Табаско» – придают остроту молоку; Горчица, хрен, особенно с добавками, черный крепкий кофе ( особенно ненатуральный ), горький шоколад с содержанием какао не менее 70%, сыры с плесенью типа «Дор Блю» и мягкие «свежие» сыры с различными добавками, особенно из пряных трав, – делают молоко горьким; пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги, особенно в соусе, икра трески, минтая, особенно содержащая добавки, – придают молоку соленый вкус; консервированный тунец в собственном соку и в масле, свежий тунец и креветки – провоцируют аллергию. Желтый цвет – можно, но осторожно!Существует целый ряд продуктов, которые еще не так давно педиатры запрещали есть кормящим мамочкам. Теперь врачи говорят другое. Есть эти продукты можно, и даже необходимо, но вводить в рацион постепенно, осторожно и в небольших количествах.Дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло – их переизбыток в рационе мамы приводит к расстройству стула у крохи и вздутиям живота; груши, гранат, хурма, рис, свежий хлеб, песочное печенье – могут скреплять; коровье молоко, апельсины, грейпфруты, черная смородина, яйца, красная икра и рыба, манная, пшенная и кукурузная каши – вызывают аллергические реакции. Зеленый цвет – в любом количестве!Продукты, обозначенные этим цветом светофора, вы можете есть без проблем. Полезно и вам, и малышу!Морковь, петрушка, укроп – помогут сохранить остроту зрения вашего крохи; черная смородина, крыжовник, листовой салат – повышает иммунитет; кабачки, тыква, треска, окунь – способствуют быстрому росту и развитию малыша; творог, натуральный йогурт – придают крепость костям и зубам; кефир, ряженка, айран, овсяная каша, брокколи, цветная капуста – улучшают пищеварение. o § Сильные аллергены:аллергическую реакцию. Причем молочные Молоко. Иногда женщина специально выпивает до литра коровьего или козьего молока в день, думая, что тем самым повышает питательную ценность грудного. На самом же деле она повышает вероятность того, что у крохи появится раздражение на коже, ведь в молоке содержится более 20 веществ, способных вызвать белки устойчивы к нагреванию, поэтому в больших количествах не стоит пить даже кипяченное молоко. Яичные белки. В основном это касается яиц куриных. Реже аллергию провоцируют утиные или гусиные яйца, практически никогда – перепелиные. Учитывая, что в этом продукте содержится и много вредного для сердца холестерина, кормящей маме рекомендуется съедать в неделю всего одно яйцо, сваренное вкрутую. Парное мясо. Особенно «нижние части» туши, где больше всего содержится вредных веществ. Отдавайте предпочтение замороженному мясу – после заморозки и оттаивания концентрация аллергенов снижается.

Ела все! Только следила что бывает после нового продукта

у меня в дневнике пост (первый кажется), что можно и что нельзя при гв на будущее

по-немногу вводи новые продукты,попробуй чуть-чуть и смотри на реакцию.....я сама очень боялась навредить крохе,а сейчас ем все!!! как оказалось мы не аллергики и с животиком проблем почти нет!!(ТТТ)! а вообще начинала я с рыбы,сначала вареную,потом и жареную,потом картошку жареную поела,потом арбузы и дыни в ход пошли,потом и клубника с шоколадом и тортиками)))))))))

ем все все все! тоже с начала заморачивалась и говорила что это низя,то низя....а оказалось все можно! я даже лимонад пила и конфетки ела-все ок!) попробуй,кушать как обычно

Я тоже ем все и пью кофе, правда пока без кофеина, но чашечкой в день себя балую.

Ем абсолютно все...без фанатизма конечно...