Девочки, дорогие, я по-прежнему с Вами, но в связи с высоким сезоном на работе "чукча больше не писатель, чукча больше читатель")))

Смотрю тут многие загрустили и просят волшебного пинка))) Сейчас сделаем!!!))

Поискать фото 4-5 летней давности заставила недавняя неожиданная встреча с человеком, который не поверил своим глазам, которого не видела ровно 5 лет, который собственно и дал тогда понять, что пора меняться, т.е. именно тот, с которого все собственно говоря и началось!!! ))) Стало делом принципа - вылезти из кожи вон, но победить в этой ситуации!

Тогда, 5 лет назад - я очень сильно взбесилась, разозлилась, обиделась, разревелась, психанула в конце-концов И это было самым мощным толчком для действий!!!

В общем ради всего этого все и затевалос))))))))))))))))))

___________________________________

Спуску не даю себе, к слову говоря, до сих пор. По прежнему убиваюсь в зале и бассейне.

В зале это кардио, силовые, 4 месяца сейчас "живу" (образно) с тренером. Далее, с октября, перехожу опять на самостоятельную работу.

Примерная тренировка в зале - 10 минут на дорожке с наклоном 15 (у нас больше не делается), 5,5 км/ч (т.е. не быстро), с наклоном туловища вперед

далее 1 час - силовые:

1 день - ноги/попа на силовых тренажерах,

1 день руки/плечи/спина,

1 день - упражнения в зале с небольшими весами (выпады с гантелями, приседы на Босу с гантелями, приседы с гирей, подьем на тумбу на одной ноге с небольшим весом и проч.).

по окончании тренировки - 40 минут на дорожке - см. выше по какой технике.

Тренировки в зале - 2 раза в неделю

еще 2 раза в неделю - это бассейн - здесь тренер у меня 2 года, в тренировке и спортивное плавание и упражнения в воде.

Отдельно совершенно не занималась все это время прессом, начала буквально 2 недели назад - чего-то просто захотелось.

____________________________________

Питание - тут все без изменений, живу по своим принципам: никаких гадостей (колбасы, сосисек, полуфабрикатов покупных), категорическое нет продуктам с глутаматом натрия (очень усиливает аппетит), минимум мучного и сладкого (но если очень хочется - чуток можно с утра). Никакого майонеза (вообще забыла его на вкус).

Основная еда - яйца (с желтком), овсянка на воде, куриная грудка, рыба, говядина, гречка, творог 2-5%.

Дополнения могут быть разные - овощи (кроме картошки), фрукты (яблоки в основном, арбузы-дыни) и прочее безобидное

В общем голодать не приходится, т.к. все можно приготовить вкусно и разными способами)

По напиткам: много зеленого чая в течении дня (а поскольку зеленый чай с сахаром как-бы никак - то чай пью без сахара), кофе ни разу в жизни даже не пробовала, поэтому отказываться не пришлось, никакого покупного сока, Боржоми, простая вода.

_____________________________________

Итак зима 2012 год против июля 2016

За 2 часа до знаменательной встречи, собираемся с дочкой на пляж))) Июль 2016:

Не пугайтесь, ниже фотки - это просто ракурс + после часа на дорожке))) Я не усохла вконец) просто так получились)

Ну и для тех, кто боится что лицо поплывет от похудения:

2012 год (прическа )))))))))) была сделана как раз к той злосчастной встрече, фото прям из салона:

Это лето, мне 39 лет, с дочкой:

На волосы прошу внимания не обращать - умудрилась их убить органикой и похудение здесь ни причем!!! Это был неудачный эксперимент, исправлю)))

Так что всем срочно поднять носы, не опускать руки, и самое-пресамое главное - даже если не получается, даже если нет сил - не останавливаться!!! Поймите, что все делается не за 1 день или месяц, а каждый день по маленькому шажочку, и каждый самый незначительный шаг - это шаг вперед!!! Нельзя останавливаться, НЕЛЬЗЯ!!!!

Полный отчет по работе с тренером (4 месяца невероятных усилий) будет к концу октября, когда вернусь из очередной рабочей поездки (моя главная работа - туризм, поэтому большинство фото именно из теплых стран))

Также можно заходить и дружить ко мне Вконтакте: https://vk.com/id9392713

Инстаграмм: tanyasssokolova

единственное - не всегда успеваю отвечать, прошу меня заранее извинить, т.к. работа разъездная по клиентам и по работе и не всегда интернет под рукой, но фото выкладываю регулярно!

Всем большой удачи и терпения!!! Надеюсь у меня удалось повеселить, подбодрить и мотивировать)))

Нашла старую фотку)

Похожие записи