Что посоветуете давать на ужин?

Девочки, нам 7 с половиной. Кушаем в течении дня так:

8.00 - молочная каша (овсянка или гречка) 150 гр.

12.00 - овощное пюре 150-170 гр.

16.00 - творожок 50 гр. +фруктовое пюре 70 гр. +смесь 40 гр.

19.30 - только смесь

22.00 - только смесь.

Ночью 2 раза смесь.

Между кормлениями, обычно перед обедом даю печенье в молоке (30 гр.)-такой себе перекус. После каждого приема пищи через некоторе время даю запить компотом или соком.

Вес мы набираем не очень активно.

Посоветуйте, пожалуйста, чем кормить на ужин в 19.30? Второй раз кашу не хотелось бы давать да и тяжелая она на ночь...