Сон...

Проблемы со сном,спим ночью плохо,просыпаемся за ночь3-4 раза( да и днем 30 минут по три раза спим-это одна проблема,уже не знаю что делать(как сделать сон лучше?может перевести на 2х разовый сон? и вторая проблема,я так устала уже качать его(уже большой и тяжелый,а я все хожу по всей комнате качаю.минимум по 30 минут,может можно как-то постепенно отучить его?