· Начните принимать фолиевую кислоту прямо сейчас. Вы значительно уменьшите риск (почти на 70%) рождения ребенка с дефектами типа анэнцефалии или расщепления позвоночника, если начнете принимать минимум 0.4 мг фолиевой кислоты каждый день за 2—3 месяца до того, как вы забеременеете.
· Занимайтесь сексом когда захотите и где захотите, а не по расписанию.
· Не бегите в ванную после секса. Полежите с любимым еще минут 5. Это значительно увеличит шанс того, что сперматозоид наконец-то в стретиться с яйцеклеткой.
• За 5 дней до овуляции (период фертильности) занимайтесь сексом чаще. Если у вас есть силы — занимайтесь сексом минимум раз в 48 часов — это будет означать что в фалоппиевых трубах всегда будет «запас» сперматозоидов.
• Помните, что зачатие — это все же не точная наука. Даже если вы делаете все абсолютно правильно, ваш шанс забеременеть составляет 25%-30% в любой момент цикла.
• Если вы курите — бросайте эту привычку. 10 сигарет в день снижают шансы зачатия на 50%
• Пьете кофе? Откажитесь от этой привычки тоже или как минимум пейте кофе без кофеина. Исследования доказали, что кофе снижает фертильность!
• Выпивайте утром большой стакан апельсинового сока или фреша — и то и другое прекрасные источники фолиевой кислоты, важного элемента питания для тех, кто планирует забеременеть.
• Следите за тем, чтобы влагалищная среда был «неагрессивной» для сперматозоидов. Не используйте вагинальные спреи и ароматические тампоны (они нарушают Ph баланс во влагалище), лубриканты и тому подобное.
• Ваш партнер любит занятия на велотренажере? Предложите ему перейти на беговую дорожку. Велоспорт и занятия на тренажера повышают риск бесплодия у мужчин.
• Любите спорт? Не переусердствуйте! Слишком много занятий спортом в погоне за идеальной фигурой могут вызвать множество проблем: нерегулярные месячные, ановуляторные циклы (когда овуляция не происходит) и подобные неприятные последствия.
• Забудьте о диетах о похудании. Голодание, очистка организма негативно влияют на овуляцию.
• Принимаете витамины? Большие дозы некоторых витаминов вредны для беременности. Перейдите на дородовые витамины.
• Помните, что, чем более здоровый образ жизни Вы ведёте до зачатия и, разумеется, во время беременности, тем больше у Вас шансов родить здорового малыша.
