Часто вы психуете по пустякам?

И что за натура у меня такая, ругаю себя... Я такая мнительная и ранимая, очень часто расстраиваюсь из-за пустяков, накручиваю себе в голове, накручиваю...потом бац и срываюсь... подолгу обижаюсь... Я не умею разговаривать, мне трудно озвучить проблему, мне легче обидеться и уйти в себя...Я знаю из-за чего всё это...я уже писала об этом как-то, проблема из детства! Папа добрейшей души человек, но он очень вспыльчив, не принимает критики в свой адрес, любит порядок во всём! Мама очень обидчива, если папа сказал или психанул, всё-она может молчать неделями и ей так комфортно... Меня в детстве так напрягало их поведение, я зарекалась, что не буду себя так вести...но оказалось всё намного сложнее, я переняла все их повадки!

Причем с чужими людьми я сдержана, я лучше промолчу...Молчу до тех пор пока меня всё окончательно не достанет(это бывает редко, но метко), тогда я всё высказываю этому человеку и чаще всего разрываю отношения...А вот на мужа частенько обижаюсь, дуюсь...

Как научиться контролировать свои эмоции? Как научиться разговаривать? Я не умею просить прощения, потому как от мамы с папой никогда такого не слышала! Я пыталась перебороть себя, но моя обида меня съедает... Меня это гнетёт! Может почитать что посоветуете?