Себе для информации (полезное для подготовки к протоколу)

Ничто так не помогает сосредоточиться и прийти в себя после неудачи, как наличие плана на будущее. Этот пост будет дополняться полезной информацией и моими наметками на будущее, чтобы понимать, куда двигаться и как наилучшим образом войти в следующий криопротокол.

Часть первая. Про образ жизни.

Во-первых, спорт и физическая активность. Самое время

Йога (для улучшения кровообращения малого таза и профилактики гиподинамии и инсулинорезистентности):

https://www.youtube.com/watch?v=veKl_AtsiBE

https://www.youtube.com/watch?v=lVz1sNXr8XQ

https://www.youtube.com/watch?v=zHghUj5upKY&t=645s

Скандинавская ходьба (для мягкой физической активности при похудении)

https://www.youtube.com/watch?v=4X3AVNefahU

Целенаправленно активно худеть я не буду, но хочу привести организм в порядок, нормализовать питание, сон и нервную систему, ввести физическую активность в привычку.

Принципы питания (Гарвардская тарелка). Ограничение сахара и быстрых углеводов.

Нервная система и сон. Технически, это самая сложная часть для выполнения, потому что требует серьезной самодисциплины и изменения мышления. Тревожность нам не друг, бессонница тоже, с ними нужно бороться и, очевидно, раз уж полным ходом идет подготовка к беременности, то бороться безмедикаментозно.

1) Выстраивание адекватного режима дня. Сон не менее 8 часов в сутки. Хотя бы примерно одинаковое время отбоя, подъема, завтрака-обеда-ужина. Ежедневная активность.

2) Способы борьбы со стрессом: активные практики при стрессовых ситуациях (заземление, дыхание - все, чему учила перинатальный психолог), и выравнивание эмоционального фона в целом - тут арсенал богатый, хобби, типа вышивки, бисера, раскраски-антистресс, арт-терапия.

3) Психолог и терапевтические группы. Их я уже нашла. Это скорее про то, чтобы сейчас мягко пережить травмирующую ситуацию и избавиться от страха перед следующей беременностью.

4) Духовная составляющая. Я слышала о совместных молитвах, которые очень-очень много людей читают одновременно. И, наверное, пошла бы в церковь. Может, побеседовала бы с батюшкой. Я интуитивно чувствую, что это может мне помочь, по крайней мере сейчас.

5) И самый пока спорный для меня пункт, я, наверное, никому не буду рассказывать о переносе в этот раз. Возможно, только там где анонимно. Или только маме. Я еще не решила. Я нисколько не суеверна, но о нынешней беременности знали несколько человек, и мне доставило определенный дискомфорт потом рассказывать им о нашей беде. Неловко было, в первую очередь, им.

Часть вторая. Про врачей.

Гематолог. Получить второе мнение. Решить, останусь ли я у прежнего гематолога или пойду к следующему. Если нормальный кариотип - значит, терапия не подошла. Надо менять терапию - на что? Плаквенил? ИГ? Вот это все узнать.

Эндокринолог. Тут поддерживающее, чтобы сахар и щитовидка к протоколу были как часы. Но второе мнение тоже не помешает.

Обследования: Узнать, что с эндометрием после вакуума, потом Пайпель через 1-2 цикла, если ХЭ найдут, то антибиотики. Посмотреть, что еще, кроме антибиотиков мы можем сделать в этом направлении. Досдать антитела, если порекомендуют. Кариотипирование наше (уже ждем) и эмбриона - если будут нарекания, то генетик и думать, что дальше.

Пересдать ТТГ в ближайшее время, скорректировать при необходимости дозу ЗГТ.

Записаться после получения кариотипа эмбриона к Людмиле Борисовне и послушать, что она скажет и что посоветует, куда нам вообще податься или пока плыть по течению, а к ним в клинику сдаваться уже после беременности.

Часть третья. Про лекарства и процедуры.

Грузить свою печень кучей всего мало вижу смысла, поэтому, если ре не посоветует что-то конкретное, то витаминная поддержка:

Метилфолат 800

Фемибион 1т/д

Омега-3 1т/д

Магний 1т/д на ночь.

В принципе, по такому принципу и существую. L-тироксин идет по умолчанию, пока в дозировке 100.

Если гематолог решит, что мы остановимся на плаквениле, то его нужно будет принимать сильно заранее, возможно, в ближайшее время уже начинать (за сколько месяцев вообще его пить, я не помню, у него же накопительный эффект). Возможно, начать актовегин за 2 недели до переноса. Правда, про него я слышала только, что "не вредит" - от врачей. От девочек отзывы разные, в том числе и очень классные тоже.

Другие таблетки пока не планирую принимать.

Аппликаторы Ляпко/Кузнецова на область поясницы - для улучшения кровообращения малого таза. Еще они помогают от бессонницы. 15 минут в день, 2 недели курс, 2 недели перерыв, и за 2 недели до начала протокола обязательно. Я их уже купила, прикольные, но пока побаиваюсь.