сегодня было первое занятие, очень понравилось, научили правильно расслаблять мышцы и дали ряд упражнений для того что бы снять напряжение, а так же показали как правильно и удобно спать)))) Рассказали о партнерких родах. Впринципе все только самое необходимое.
Алма-Ата (Алматы)
Ну в общем правильно спать надо в удобной позе, желательно на боку, не имеет значения на каком самое главное что бы было комфортно. Одну ногу которая с низу мы вытягиваем, вторую цепляем ступней за первую в согнутом положении опираемся на колено (если срок большой или живот большой то надо подложить подушку под колено), а потом расслабляем колено так, что получается оно без напряжения и совсем не держит наше тело.Так интересно и надо каждую мышцу расслабить и обязательно подумать о малыше как ему там тепло и комфортно, и реально очень удобно лежать)))
0
06.03.2012
Ответить
Челябинск
сегодня буду пытаться, а то снекоторых пор для меня не ночи, а мучения!!!
0
06.03.2012
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
да я тоже сегодня буду тренироваться, в общем самое главное я так поняла надо расслабиться прям по очереди окаждой части тела подумать и расслабить ее.
0
06.03.2012
Ответить
Челябинск
Видимо еще и нагрузка на позвоночник, иногда ночью просыпаюсь и понимаю что болит спина, плюс по 3-4 раза в туалет бегаю.
0
06.03.2012
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Да на позвоночник нам тоже дали упражнения расслабляющие. Сегодня целый день их делаю...))) сразу хорошо становится
0
06.03.2012
Ответить
Москва
Подскажи,а что вам для спины сказали делать,а то я уже измучилась вся с этой болью
0
06.03.2012
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
В общем там несколько упражнений, 1 это встать ноги на ширене плеч, руки свободно вдоль тела, и просто поворачиваться из стороны в сторону что бы руки летали . Второе упражнение так же стоя, несколько круговых движений головой в одну в другую сторону, заттем плечами, сначала поднять одно плече, потом второе потом их одновременно вперед как бы ссутулиться а потом соеденить лопатки и локти слегка назад выпрямиться, тоже пару раз, и третье круговые движения бедрами в одну и в другую сторону. И еще упражнение кошечка, встать на четвереньки прогибаясь вдыхать а выгибаясь выдахать.
0
07.03.2012
Ответить
Москва
Спасибо тебе большое,попробовала,реально помогает=)спасла ты меня...
0
07.03.2012
Ответить
Уфа
клево! тоже бы посетить занятия. лишь бы полезное говорили. это ты платно или в жк?
0
06.03.2012
Ответить
Сызрань
Классные у вас занятия! У меня было 3 занятия продолжительностью 1 час каждое, там нам включали какое-то старое видео других стран (Нидерланды, по-моему), как прикладывать к груди, как купать. Про роды медсестра вкратце рассказала сама (что, мол, существуют три этапа), продиктовала, что взять в роддом. И все...(((
0
06.03.2012
Ответить