Чтобы лечь совсем на живот и ноги назад перевести.... мне это снится даже... поперечная растяжка - никакая! я работаю над этим)
Оренбург
Хочу вот так!
Чтобы лечь совсем на живот и ноги назад перевести.... мне это снится даже... поперечная растяжка - никакая! я работаю над этим)
Оренбург
значит не судьба пока)) я буквально 20 минут в день растягиваюсь
0
30.01.2012
Ответить
Оренбург
я сейчас 40-50 минут в день занимаюсь (пресс, ноги, растяжка + бег на месте очень быстрый) и 20-30 минут обруч. НО для меня это мало(
0
30.01.2012
Ответить
Оренбург
Юлек, не возьмусь тебе рассказывать по инету. так как в этом деле главное - осторожность. Чуть перетянешь - и растяжение тебе. у меня одна связка 7 лет назад потянулась - до сих пор выстегивается иногда. Посмотри какие-нить ролики, в инете, я думаю, их много)) Главное на очень хорошо разогретые связки растягиваться. и из самых "действенных" способов - к стеночке ложишься, чтобы попа стенку подпирала, ноги в стороны по стене - и лежишь)) ноги собрать очень тяжело потом)) (но это уже в конце растяжки, когда мышцы разогреты). И "сидение" на шпагатах (сколько растяжка позволяет). "сидеть" нужно минуты 3, можно покачиваясь. Опять таки, очень разогретой! если возмешься - то будь очень аккуратна!!!
0
30.01.2012
Ответить
Оренбург
а ты попробуй на фитнесс походить) под наблюдением тренера все-таки легче) просто я срывала ребенку связки( на занятии. А самодеятельность тут чревата(
0
30.01.2012
Ответить
Оренбург
а муж вечерком 1,5 часочка не может посидеть?) я бы ходила в тренажерку, но у нас ее НЕТ!
0
31.01.2012
Ответить
Иваново
Муж работает до 9-10 вечера,а живём мы далеко не в центре города-до тренажёрки тока на такси :(
0
31.01.2012
Ответить
Иваново
Сейчас правда дома сидит-машина из-за морозов не заводится
Надеюсь это продлится не долго!
0
31.01.2012
Ответить
Оренбург
я себя последнию неделю прям "рву"!)) хочу растяжку офигенную!)
0
31.01.2012
Ответить
Красноярск
Тоже хочу) мне поперечный оч тяжело дается) на продольные сажусь)
0
30.01.2012
Ответить