Главный пост марафона - https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3065333
В наших стройнеющих рядах есть, как говорила моя учительница физкультуры «Хромые-Больные-Слепые»... Так что все травмированные и больноколеночные шаг вперед - этот пост для вас.
Если у вас есть серьезные противопоказания к выполнению джокера, не связанные с ленью и нежеланием преодолевать трудности, для вас создан этот пост. В нем теперь 15 упражнений, на любое из которых вы можете поменять невозможное для вас упражнение из джокера. Сколько раз делать тоже указано. Тут разные упры для того чтобы было что поделать тем у кого колени, у кого руки, кому нельзя пресс и т.п. Упры не легкие и количество не маленькое, чтобы ленивцы сюда не лезли, а только те, кому это действительно нужно... и чтобы это было хоть как-то сопоставимо с нашими джокерами....
Каждое упражнение = 1 БАЛЛ.
1. 60 раз
2. 40 раз
3. по 50 раз
4. по 60 раз
5. По 60 раз
6. по 60 раз
7. 50 раз
8. 2 минуты
9. 100 раз
10. 50 раз
11. по 40 раз
12. 50 раз
13. 10 минут
14. 3 минуты
15. по 60 раз
Если у вас есть серьезные противопоказания к выполнению джокера, не связанные с ленью и нежеланием преодолевать трудности
