Как уложить ребенка спать?
Причем, желательно – быстро, мирно, без скандалов или капризов – вечерние грёзы любой мамыJ Давайте посмотрим, каким образом эта мечта может стать вашей привычной реальностью.
Как уложить спать грудничка?
Бывает, что мамы идут по пути наименьшего сопротивления, давая возможность малышу засыпать «вися на груди». Чаще всего в таком случае речь идет о совместном сне. Это вопрос личных предпочтений. Я хочу рассмотреть вариант, когда вы с рождения приучаете малыша засыпать в собственной кроватке. В этом случае вырабатывается определенная последовательность действий, к примеру, вы сначала ребенка кормите, потом купаете, переодеваете и кладете в кроватку. К этому моменту малыш уже находится в «пограничном» состоянии между бодрствованием и сном, т.е. он начинает входить в фазу быстрого сна. Этот сон еще не так глубок и, могут возникать моменты, например, при перекладывании, когда он, встревоженный, может открыть глазки. Далее возможно двойственное развитие событий: либо карапуз заплачет, либо будет спокойно засыпать самостоятельно. Если заплакал – берите на ручки, немного покачайте, и опять кладите в кроватку, пока он ещё не заснул крепко. Если таких правил придерживаться с самого рождения, то ребенок привыкнет к тому, что засыпать он должен сам в своей кроватке. И тогда проблем с укладыванием дальше не будет.
Отлучаем от груди: как наладить сон в этом случае?
Ребенок подрастает и проблемы с укладыванием спать чаще всего возникают, когда вы начинаете отлучать его от груди. Что делать в этом случае? Немного теории.
Кормление – для ребенка это не только прием пищи, но и общение с мамой. Маме важно отследить, не является ли кормление грудью преимущественным способом её взаимодействия с ребенком, когда все другие способы уходят на второй план. А ребенку необходимо эмоциональное общение с мамой: чтобы она с ним играла, разговаривала, читала книжки, рисовала. Если наблюдается дефицит такого эмоционального контакта с ребенком, то у малыша остается единственный выход – терроризировать маму, требуя грудь. На фоне этого идет трудный процесс отлучения от груди, т.к. для ребенка это способ добрать эмоциональный контакт.
Выход из этой ситуации: найти такой новый ритуал, который даст ребенку полноценное общение с вами перед сном, не прибегая к кормлению. Он должен быть эмоционально насыщенным, и давать вам с ребенком близкий контакт. Например, чтение книжки перед сном, пение колыбельных, массаж или легкие поглаживания. Вы можете просто посидеть или полежать рядом с ним в обнимку.
Если добавить в процесс укладывания немного сказочности, например, положить под подушку какой-то подарок от феи (фрукт, сухофрукт), тогда ребенок, включаясь в игру, будет с большим удовольствием бежать в кроватку, зная, что его ждет там сюрприз.
Принцип четырех «Т»: создаем оптимальные условия для сна
Чтобы наладить сон ребенка, важно придерживаться принципа «четырёх Т»: Тепло, Тесно, Темно, Тихо. Ведь именно это ощущали наши детки, когда находились в животике. И после рождения хорошо во время сна создавать похожие условия. В комнате должно быть темно: попробуйте не включать ночник. В комнате должно быть тихо: постарайтесь исключить посторонние шумы (но в этом тоже не нужно усердствовать, иначе потом ребенок будет просыпаться от малейшего скрипа). А теплоту и тесноту можно создать легким пеленанием или укладывать малыша первое время в небольшую колыбельку, границы которой он может чувствовать. Для подрастающих детей принцип четырех «Т» также применим, в таких условиях они засыпают лучше.
Ночные страхи: выгоняем из-под кровати
Знаете, на самом деле дети рождаются без страхов. Многие страхи появляются у детей с подачи родителей, которые, к примеру, сами переживают, что их ребенок будет бояться темноты. Если же ребенок действительно просыпается встревоженный и бежит рассказать вам о своих ночных страхах, то лучшее, что вы можете сделать — научить ребенка с этими страхами бороться. Просто поговорите с ним, придумайте сказочную историю, привлеките вымышленных персонажей.
Дайте детям подсказки, как они могут победить этот страх, подружиться с тем, кого он боится. К примеру, дайте ему волшебный меч в руки и скажите, что этим мечом он победит всех злых существ. Но важный момент: победить свои страхи ребенок должен сам! Подход, когда вы просто забираете его к себе в кровать, защищая от ночных видений, не поможет малышу избавиться от страхов. Совсем другое дело – когда вы даете ребенку инструмент для победы над свои страхами, оставляя его в своей кровати.
Режим дня: засыпаем системно
Для ребенка очень важен режим дня. Если ребенок встает и засыпает в одно и то же время, то рано или поздно в организме сформируется автоматизм реакций. Пока ребенок маленький, он не может почувствовать этот момент. Но это должна почувствовать мама, точнее – заметить по своему ребенку. Если этот упустить оптимальный момент отхода ко сну, то дальше начинаются капризы. Они — признак того, что ребенок уже перевозбудился. Поэтому будьте наблюдательны, присматривайтесь к своему ребенку, ловите сонные моменты и укладывайте в этот момент спать.
Дневной сон: как не навредить ночному сну.
Если ваш ребенок спит 2 раза в течение дня, важно отследить момент, когда он проснулся после своего второго дневного сна. Если это происходит 18-19 часов, то, конечно, в 21-22 часов вы его спать не уложите. Это надо понимать и регулировать режим ребенка так, чтобы его последний дневной сон приходился на более раннее время.
Сонные ритуалы.
Не забывайте, что у вас должны быть ритуалы для укладывания, к которым ребенок тоже привыкает. Это – определенная психологическая подготовка ко сну. Например, в определенное время вы его купаете, надеваете определенную пижаму, даете стакан молока с печеньем или подарок от феи, читаете ему книжку или ставите ему колыбельную песню или просто лежите рядом. Должен быть однообразный алгоритм действий. Примерно за 2 недели ребенок привыкает к этому ходу действий и сложившемуся режиму, при условии, что вы будете последовательны, все действия будут одинаковы и происходить в одно и тоже время. Для этого нужно и родителям придерживаться определенной дисциплины. Продержитесь в таком строгом режиме 2-3 недели, и ваши усилия будут вознаграждены! Ребенок начнет укладываться спать быстро и мирно. И будет вам счастьеJ! А заодно – будут вам силы, чтобы в оставшееся вечернее время уделить внимание мужу и себе.