Спасайте, боли в коленях

30 недель , болят колени вес прибавка +10-12кг

76кг (рост 177) вроде не так уж и много , но сегодня прям начали болеть колени. Возможно погода меняется.

До этого 2 года не беспокоили.

Я и до беременности мучилась с коленями, но там понятно, можно и таблетками и мазями заглушить, а как спастись при беременности .

Везде пишут , что беременным нельзя мази (