Бубновский о спине

90% заболеваний имеет психосоматическую подоплеку. Проблемы со зрением – не хотят видеть проблемы. Лишний вес – излишняя чувствительность.

Люди болеют чтобы получить внимание.

Средний больной – ленив, труслив и слаб.

Боль это мотивация к занятиям, а не повод ныть

Счастье когда ничего не болит

Врачу только дай, найдет что лечить))

_____________________________________________

Остеохондроз – костно-мышечное заболевание

При старом остеохондрозе (более 20 лет) уже идет разрушение позвонков

Противопоказания остеохондроза – нестандартные нагрузки (прыжки с парашютом, таскание мешков

При шейном остеохондрозе нужно разрабатывать плечевой сустав чтобы восстановить питание в шейном отделе.

Против шейного остеохондроза – нужно отжиматься, если сложно, то с упором на колени или от стены

_____________________________________________

Ноги- амортизатор спины.

Плохие ноги – плохая спина

_____________________________________________

Если сустав не работает, то мышцы атрофируются и питание сустава нарушается

Сустав засох, потому что мышца атрофирована

Закачивать мышцы, чтобы начать питать суставы

Нужно пить воды примерно 3л в сутки

Хруст суставов – значит он «суховат»

Межпозвоночный диск на 84% состоит из воды

Мышцы дают не только движение, но и транспортировку крови и лимфы

Можно долго прожить с плохим суставом, но боли отнимают жизненную энергию

Суставам и позвоночнику – нужны движение и холод. В ответ на холод организм усиливает кровообращение. (наверное имеется ввиду короткое воздействие холодом)

Обливания – окунуться  в ванну з холодной водой на 5 сек

Массаж должен заканчиваться холодной процедурой

_____________________________________________

Грыжа не противопоказание к занятиям

«корригирующие» операции создают новые проблемы

Удаление грыж дает осложнения

При грыжах – восстанавливаешь питание – они рассасываются

При грыжах в шейном отделе – отжиматься и подтягиваться (аналог – тяга верхнего блока)

_____________________________________________

Надо вести дневник упражнений – чтобы было проще отследить прогресс

Если поднимается давление при занятиях нужно правильно дышать.

Все боли в позвоночнике лечатся упражнениями

Основной упор при упражнениях не накачивание мышц, а восстановление кровотока

_____________________________________________

Все боли в плече лечатся упражнениями:  1. с большим весом 2. долго

Вы расплачиваетесь болью за отсутствие физических упражнений

При заболеваниях позвоночника надо развивать все тело

Если проблемы с позвоночником, то страдают нижние и верхние конечности. Если нарушено питание дерева, то что страдает в первую очередь?

_____________________________________________

Возраст 60 лет наиболее ранимый для тазобедренного сустава – буквально за год может исчезнуть сустав (высохнуть).

Не соглашайтесь на внутрисуставные уколы и артроскопию – нарушается целостность суставной сумки,  и если нет артроза, то после данных процедур может развиться.