Как пережить 9 нелегких месяцев ожидания ребенка и что нужно делать, чтобы роды прошли легче?

Как пережить 9 нелегких месяцев ожидания ребенка и что нужно делать, чтобы роды прошли легче? В статье мы попытались охватить весь спектр проблем, которые могут возникнуть при беременности, и дать на них ответы. Что делать если во время беременности ВЫ простудились? — Пить аскорбиновую кислоту. — Больше жидкости. Идеальный вариант травяной чай. Заварить в термосе по 1 чайной ложки ромашки, мяты и шиповника в 1 литре воды. Подойдет также морс из калины или клюквы (выжать сок из клюквы и развести водой). Можно развести в стакане теплой воды 1 столовую ложку меда и добавить лимонный сок — не менее полезный напиток. Если не хочется есть, то и не надо. — Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо медикаменты! Если поднялась температура: Обернуться пеленкой смоченной спиртом (водкой) разведенным теплой водой. Развести 1 чайную ложку спирта в 1 литре воды и смазать локтевые, подколенные сосуды, пах, шею. Чай (липа, шиповник, шалфей, тысячелистник, каркаде) 1+2 ≥ через 40 минут принять душ ≥ насухо вытереться ≥ сухая одежда. Также можно снять жар и у ребенка. Насморк Промывания солью с содой (в воде развести по 1 чайной ложке соли и соды). В одну ноздрю вдыхаем — из другой вытекает. Болит горло? Полоскания с ромашкой или содой (1ч ложка соды на стакан кипяченой теплой воды) или с фурацилином. Что лучше не делать во время беременности — Не поднимать тяжелое. — Не курить, не пить спиртного. Но 50 гр. красного вина изредка вреда не принесут. — Не пить кофе. — Не сидеть за компьютером перед монитором более 4 часов в день. — Постараться поменьше нервничать. Можно иногда выпить валерьянки (в таблетках, не спиртовую настойку). — Постараться обойтись без таблеток. Что лучше кушать во время беременности? Я никакой особой диеты не соблюдала. Есть «за двоих» совершенно не стоит. Кушать нужно столько же, сколько и раньше, разве что немного больше. Желательно исключить из своего рациона всякие консервы и есть натуральные продукты. Лучше съесть кусок отварной говядины, чем сосиску. Фрукты (полезны зеленые яблоки — источник железа), овощи, мясо — источник белка (не жирное), рыба (содержит много фосфора), молочные продукты (кальций), соки. Со специями лучше не злоупотреблять. Лучше исключить из своего рациона копчености, колбасы, солености, маринованные огурчики и все такое. Пить в первой половине беременности надо много, а во второй лучше наоборот ограничить себя в жидкости, особенно если сильно растет вес и появились отеки. Просто полезно: — Витаминный коктейль: 100 гр. сухофруктов, 50 гр. орехов, 50 гр. меда, 1 лимон перемолоть в мясорубке или блендере (с утра по одной чайной ложке). — Витаминный салат: морковь, свекла, капуста, масло. Витамины Нужно пить обязательно. Желательно, специальные для беременных. Не плохие витамины Элевит, Витрум, Прегнавит. Обязательно проверьте содержат ли ваши витамины йод и фолиевую кислоту. Элевит и Прегнавит, например, нужно пить в сочетании с Йодомарином. Тошнота — Утром, не вставая с постели, выпить полстакана теплого молока с печеньем или просто (можно с вечера приготовить термос с горячим молоком) и полежать минут 10-15. — От приступа тошноты может спасти аромат дольки лимона или листья мяты. (Я ставила на свой рабочий стол блюдце с разрезанным лимоном, это спасало меня от доносящихся с кухни запахов подогреваемых в микроволновке борщей и сосисок. А еще мне подарили маленького слона из сандалового дерева, он тоже неоднократно меня выручал. А ужин мужу я готовила, обмотав лицо полотенцем. — Кислые леденцы или с ментолом (с конфетами главное не перестараться. Чтобы не было разрывов — Пить рыбий жир в капсулах. — Смазывать кремом промежность. — Выполнять каждый день специальные упражнения на укрепления мышц промежности: втянуть анус (вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы влагалища) и держать мышцы в напряжении несколько секунд, затем расслабиться, повторить 30 раз (несколько раз в день). Матка в тонусе, угроза выкидыша? Нужно пить витамин Е, ношпу, валерьянку и, опять же, стараться не нервничать. Отеки — Упражнение: подниматься на полу пальцы и опускаться. — Ограничивать себя в жидкости на последних месяцах. Судороги — Ca — кальций 1200-1500 мг в день (50 гр. сыра, или 2 стакана кефира, или творог, или Са в таблетках). — Если хотите, чтобы у вашего малыша были крепкие косточки, а ваши зубки остались целыми, то творог есть обязательно нужно. Но просто творог — это не очень вкусно, на мой взгляд. Хочу поделиться нашим с мужем «фирменным» рецептом. Творог развести молоком до консистенции сметаны и добавить порезанный кружечками банан и немного сахара. Получается вполне съедобно. — Массаж, пощипать мышцу, потянуть носок на себя. Чтобы не было растяжек — Каждый раз после душа смазывать грудь, живот и бедра жирным детским кремом (без цинка) или специальным кремом от растяжек. — Легкий массаж кожи живота и бедер. Подготовка груди к кормлению — Смазывать грудь жирным кремом после душа. — Растирать сухим полотенцем соски, чтобы они немного огрубели, и в последствии не было трещин, когда вы начнете кормить ребеночка. Варикозное расширение вен — Можно приобрести специальные колготки, предотвращающие возможность появления варикозного расширения вен при возрастающей нагрузке на ноги на последних месяцах беременности. — Обливать ноги по колено холодной водой после душа. — Существуют специальные «чулки на роды». У многих женщин появляются вздутые вены на ногах именно после самих родов. «Насморк беременных» — Немного облегчить дыхание поможет напиток с соком лимона и медом. — Можно делать промывания с солью (см. выше насморк при простуде). Пониженный гемоглобин — Свежевыжатый свекольный сок — Гранатовый сок — Мед (1 ст. ложку перед едой) — Перемолоть гречку и добавлять в еду — Зелень — Цветочная пыльца, аперактоза (продается, как правило, там же, где и мед) — Немного красного сухого вина, разведенного водой Запоры — Чернослив — Курага — 1 ст. ложка растительного масла перед едой — Сырая вода натощак — Отруби — Морская капуста — Печеный картофель — Цельные зерна пшеницы Бандаж На курсах, которые мы посещали вместе с мужем, бандаж нам советовали не носить, только если сильно болит спина или на последних месяцах беременности на длительную прогулку. Дома бандаж вообще носить не стоит. Белье — Бюстгалтер должен хорошо поддерживать грудь, чтобы она не потеряла форму. Он (бюстгалтер) должен быть на широких лямках, без косточек и сшит из натуральной ткани, например, хлопка. — Трусики должны быть также из натуральной ткани и либо низенькие, либо специальные для беременных, чтобы не перетягивали живот. Прогулки Не менее 2 часов в день. Желательно подальше от оживленных автотрасс. Лучше в парке. Спорт — Ходьба (прогулки на свежем воздухе) — Идеальный вариант — бассейн — Несложные упражнения: Встать спиной к стене. Плотно прижать спину к стене, расслабиться. Повторить 15-20 раз. Специальные упражнения на укрепления мышц промежности: Зажать между ног надувной мяч, втянуть анус. Пройти 10 шагов вперед и столько же назад. Затем встать на полупальцы и так же с мячом пройти 10 шагов вперед и назад. Лечь на спину и поочередно поднимать и опускать ноги (не очень высоко). — Очень полезны упражнения в бассейне: 1) кувырки в воде вперед и назад (это упражнение нужно выполнять там, где достаточно глубоко), 2) нырнуть, достать до дна, повторить несколько раз, 3) проплыть в одну сторону бассейна на одном боку, в другую на другом, 4) плавание на спине и «как дельфин», 5) повернуться спиной к бортику, держась руками, выполнить упражнение велосипед, 6) так же у бортика махи ногами в воде, 7) выпрямите ноги и представьте, что вы идете, а точнее маршируете (это упражнение нужно выполнять там, где достаточно глубоко). 05 Декабрь 2009 ссылка на статью: ссылка