Как безболезненно поменять режим дня

будить раньше, начните с 11, потом в 10, 9 и тд.. но и смотрите что б каждый день на час раньше в постели была.

А вообще можно и шоковую тепарию устроить, сразу в 7 разбудить, но в вашем случае это слишком жестоко будет, ибо если ребенок ложится в 3 часа спать, то она просто день не продержится. В садике есть дневной сон?

Лён, а ты её когда рано начнёшь будить, она и ложиться начнёт раньше. У моих старших был такой же режим и мне все говорили, что вот школа начнётся- вот намаешься. Нифига вообще подобного не произошло. Пошли в школу- начали вставать в 7 утра- начали ложиться в 22-23. Никаких периодов адаптации, ничего такого не было и в помине.

ого!

мой ложится в 23 и то мне все мозги вынесли,что это поздно.

будить в 9. в час предлагать отдохнуть часок. Устроить дневной сон или просто полежать, книжку почитать. Укладывать на ночь, когда устанет. За три дня перестроится. Недельку повставать так. А потом каждый день будить на 10 минут раньше, пока не дойдете до нужного времени подъема.

Мне кажется, об этом не стоит особо морочиться. Дети легко перестраиваются, главное, не забывать укладывать раньше. Но для начала неделю пробовать будить в 9.

А во сколько она спать ложится?