Как безболезненно поменять режим дня

будить раньше, начните с 11, потом в 10, 9 и тд.. но и смотрите что б каждый день на час раньше в постели была. А вообще можно и шоковую тепарию устроить, сразу в 7 разбудить, но в вашем случае это слишком жестоко будет, ибо если ребенок ложится в 3 часа спать, то она просто день не продержится. В садике есть дневной сон?

Лён, а ты её когда рано начнёшь будить, она и ложиться начнёт раньше. У моих старших был такой же режим и мне все говорили, что вот школа начнётся- вот намаешься. Нифига вообще подобного не произошло. Пошли в школу- начали вставать в 7 утра- начали ложиться в 22-23. Никаких периодов адаптации, ничего такого не было и в помине.

будить в 9. в час предлагать отдохнуть часок. Устроить дневной сон или просто полежать, книжку почитать. Укладывать на ночь, когда устанет. За три дня перестроится. Недельку повставать так. А потом каждый день будить на 10 минут раньше, пока не дойдете до нужного времени подъема.

ого! мой ложится в 23 и то мне все мозги вынесли,что это поздно.

А во сколько она спать ложится?

Мне кажется, об этом не стоит особо морочиться. Дети легко перестраиваются, главное, не забывать укладывать раньше. Но для начала неделю пробовать будить в 9.