Как укрепить иммунитет в взрослом возрасте?

Последнее время я стала чаще болеть, обычные простуды, ничего страшного, но неприятно и утомительно. В своём возрасте уже понимаю, что иммунитет требует заботы, а не только таблеток. Я пробовала чай с имбирём, лимон, мёд вроде помогает немного, но хочется чего-то реально работающего. Может, кто-то сталкивался с тем же и нашёл свои лайфхаки для поддержки иммунитета зимой?Буду благодарна за любые советы, привычки или рецепты, которые реально работают.