Гемоглобин - больная тема(((

Я тоже на гранатах сижу)))))))))))))))

Если вы часто болеете и простужаетесь, и вообще – чувствуете слабость, быстро утомляетесь, у вас мерзнут руки и ноги, ногти слоятся, а волосы – выпадают, возможно, причиной всего этого является низкий гемоглобин, недостаток в организме железа, важного микроэлемента, который входит в состав гемоглобина и помогает переносить кислород по всем его клеточкам.

Чтобы повысить низкий гемоглобин и «держать» его в норме, нужно получать из пищи 1,5 мг железа в день. Но, оказывается, усваивает его организм не больше 10%. Поэтому и железа требуется съедать в десять раз больше. Так из откуда же брать этот ценный микроэлемент?

Диетологи, для предотвращения негативных последствий, вызванных низким гемоглобином, составили свой рейтинг пищевых продуктов с высоким содержанием железа. Перечень продуктов, рекомендованных при низком гемоглобине, стоит прочитать внимательно и запомнить. Главное место в нем в нем занимают мясные субпродукты: печень, почки, язык. Затем идет крупа гречневая, фасоль, горох, шоколад, грибы белые, черника. В этих продуктах самое большое количество железа - более 4 мг на 100 г продукта. Чтобы повысить гемоглобин, почаще включайте эти полезные продукты в свой рационпитания. От 2 до 4 мг железа содержат говядина, баранина, конина, мясо кролика, яйца, овсяная крупа, пшено, яблоки, груши, хурма, айва, инжир, кизил, шпинат, орехи.

Рекомендуется при низком гемоглоине и употребление продуктов, содержащих умеренное количество (1-1,9 мг) железа. Это свинина, мясо кур, колбасы вареные, сосиски, сыр, сардины, скумбрия, ставрида, сельдь, икра рыб, хлеб из муки высшего сорта, крупа перловая, ячневая, манная, рис, картофель, лук зеленый, редис, свекла, щавель, арбуз, дыня, слива, гранат, черешня, клубника, малина, смородина черная. Но эти продукты так же полезно включать в рацион питания при низком гемоглобине.

Мало железа (0,4-0,9 мг) в рыбе, меде, баклажанах, зеленом горошке, тыкве, сливе, персиках, лимонах, винограде, абрикосах, вишне, крыжовнике, клюкве. И еще меньше - 0,1-0,3 мг железа, можно получить из молока и кефира, сметаны, творога, апельсинов и мандаринов. Повысить гемоглобин с помощью этих продуктов вам не удастся.

Но при низком гемоглобине мало включать в рацион питания продукты, богатые железом. Важно знать, что продукты, богатые кальцием, резко снижают усвоение железа. Поэтому, чтобы повысить гемоглобин в организме хотя бы на время лучше отказаться от молока и молочных продуктов. Если это невозможно, ешьте железо - и кальцийсодержащие продукты в разное время.

Усвоение железа также снижают чай и кофе, при низком гемоглбине их не стоит пить во время и после еды. А вот витамин С - ваш союзник, для того, чтобы повысить гомоглобин в крови пейте апельсиновый или томатный сок, добавляйте в пищу свежий сок лимона, капустный рассол, сладкий перец, лук и зелень.

Пшеница и другие злаки связывают железо в кишечнике и препятствуют его усвоению, то есть, при низком гемоглобине, мясо лучше есть без хлеба, макарон и каши, а в качестве гарнира выбирать картошку, зеленый горошек, капусту, фасоль и другие овощи.

серьезная ситуация

когда такой гемоглобин страдает не только ваш организ, но и ребенок

пока вы этого не ощущаете

но ребенок из-за этого хуже начинает питаться и меньше получать кислоррода

поговорите с врачом о смене препарта- я бы рекомендовала мальтофер-он быстрее и легче усаваивается

а что принимаете из "железа"? мне в начале Б. назначили пить "Мальтофер" (дорогой, зараза). я послушно пила. Сейчас гемоглобин 124 и сегодня мне напихали, что цитирую "с какой стати вы продолжаете принимать железо, у вас и так все завышено"...............

вот сижу в шоке и не знаю: смеятся или плакать...

но знаю, что жлезные препараты могут серьезно навредить, т.к. железо имеет свойство накапливаться в организме что тоже приводить к каким-то ужасам.

У меня сначала гемоглобин 103 был-пропила фенюльс,теперь сорбифер уже больше месяца,ну и конечно гранаты кушаю,гречку,гематоген...печень правда не ем с детства,рвёт прям от нее,это не просто прихоть,а вот такая особенность организма.В итоге за 1 месяц и неделю поднялся лишь до 108,сохраняются небольшое головокружение и слабость.На работе сказали,если железо плохо усваивается,всасывается из кишечника,то ты хоть тоннами ешь все эти таблетки-не поможет.Так вот я думаю,мож всё таки поколоть феррум-лек что ли?

У меня опускался до 104, но никто меня никуда не укладывал и панику не сеял. Обнаружилось это правда у терапевта, а не в ЖК. Так он мне сказал, что для Б это средненько, так как понижение гемоглобина во второй половине Б считается нормой. Что называется "ни шатко, ни валко", таблетки можно пить, а можно попробывать и продуктами. Мясо, яблоки, витамины, гематоген, гранаты. Все это отдельно от продуктов, содержащих кальций. За 2 недели подняла до 114.

Аленк, попробуй пить гранатовый сок, и есть гранаты, мне очень помогает

у меня был низкий, написали анемия, но в больницу не направляли.

Сейчас решила попробовать не пить железо, а рацион свой подлатать. Кушай гранат и копчёную колбаску (всё в меру, но, каждый день) Мне помогло, гем-н в норме. А он у меня и без Б низкий был :))

у меня 103 был,я начала сознание терять.Поставили анемию,выписали железо,пью железо,гранатовый сок,ем печень,много яблок.последний раз поехала,а у меня уже 111,не очень высоковат,но всё же лучше,и сознание перестала терять и теперь высыпаюсь и не чувствую такой усталости,как раньше.

у меня 90 и ни о каком стационаре не говориться =) правда я только вторую пью =) а его никак не поднять, можно ещё гранаты и яблоки в немереных количествах кушать...может и поднимет чуть-чуть

а еще халва тахинная, из кунжута вроде делается, у меня маме при анемии помгала здорово.

Попробуй гранаты,клюкву и горький шоколад.