Leyla

Можно было бы себя считать молодцом, если бы мой ротик поглодал немного меньше еды...уж не знаю пользы или вреда я сегодня себе причинила...хм..
Сделала все как планировала- упражнения и т. Д. Но ела... Кстати на пресс даются легко, после махов ноги ноют,а дыхалка никакая- на минуте уже сдохла со скакалкой... Ой, чувствуется хорошо придется поработать над собой.

Таак... С завтрашнего дня начинаю лепить свое новое идеальное тело!)
Для организма в целом -йога ( Зубков-первые 5 упражнений на неделю)
Было бы прекрасно бег, но вряд ли сумею с мелкой, надо хотя прогулки вытянуто!)
Ммм... Скакалка 3мин на 10 дней, руки грудь и так устали от нагрузок:)т.ч талия!!
Талия и пресс- дыхание животом- упражнения йоги,есть маленькими порциями- желудок уменьшится, обруч-10 мин-10 дней,упражнения на пресс верхний-5; нижний-5;боковые мышцы-5; каждый 3 й день прибавлять по 5,растяжка
Попа и ноги-приседания-5;махи ногами-5;отжимания попы от пола))))-5; каждый 3 й день по 1 прибавлять,растяжка
К концу месяца талия(72) должна уменьшиться на 6 см (66)попа и ноги прийти немного в тонус . Вооот!!!
Питание-минимум 5е;белковое,углеводам может?? Отказаться от мучного,сладкого,соленого,жареного и тд.будем соблюдать здоровый образ жизни!!:)
Много пить и по возможности спать:) радоваться жизни и быть счастливой!:))