НАСТРОЙ НА СЧАСТЛИВЫЕ РОДЫ (АФФИРМАЦИИ) — МОЖНО РАЗВЕСИТЬ НА ВИДНЫХ МЕСТАХ
— Я спокойна и уверена в себе.
— Я уверена в своем теле.
— Роды произойдут в положенное время.
— Я твердо верю, что роды пройдут легко и счастливо.
— Я абсолютно уверена в том, что с улыбкой и радостью помогу моему ребенку появиться на свет.
— Все мои органы здоровеют и крепнут, готовятся к участию в родах.
— Все органы накапливают силу и энергию.
— Головной и спинной мозг работают абсолютно правильно, абсолютно точно.
— Мое дыхание легкое, свободное.
— Каждая клеточка моего организма дышит легко, свободно.
— Мое сердце работает четко, ритмично, легко.
— Мои кровеносные сосуды расправлены по всей длине.
— Кровь свободным потоком струится по сосудам, омывает все мои органы.
— Мой малыш растет и крепнет.
— Мышцы матки получают достаточно кислорода и питательных веществ.
— Каждая схватка будет приближать радостную встречу с моим ребенком.
— Я знаю, что могу полностью контролировать свое дыхание.
— Я знаю, что моему малышу необходимо регулярное поступление кислорода в родах.
— Я спокойна и уверена в себе.
— Это будет чудесный праздник для меня и моего ребенка.
— И я очень горда тем, что сознательно участвую в подготовке этого праздника.
— Каждый прожитый мной день приближает праздник встречи с малышом.
ПОДГОТОВКА ШЕЙКИ К РОДАМ, РАЗМЯГЧЕНИЕ ШЕЙКИ
— с 36 недель — регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам. Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим.
— с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах — по 1 в день, с 36 недель — по 2, с 39 — по 3 капсулы в день. Пить.
Профилактика разрывов и разрезов промежности (эпизиотомии)
Массаж кожи промежности с использованием растительного масла (обычного, оливкового, зародышей пшеницы). Перед самим массажем кожу разогреть (теплой грелкой или теплой ванной). Высушить и массировать руками сухую кожу между анусом и влагалищем снаружи, втирая в нее масло, оттягивать нижний свод влагалища вниз и в стороны.
с 34 недель — 2 раза в неделю, с 38 — каждый день
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖЕНИЯ МЫШЦ И СВЯЗОК ПРОМЕЖНОСТИ:
— стоя боком к спинке стула, упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.
— с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
— расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
— присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.
Повседневные позы.
— «поза портного» — в положении сидя ноги скрестить перед собой
— «бабочка» — сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
— «на пятках» — стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки
— «лягушка» — находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
— на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!
— можно ходить «гуськом» — из кухни в комнату
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.
Также см. соответствующий раздел — Гимнастика для подготовки к родам
ПОДГОТОВКА СОСКОВ К КОРМЛЕНИЮ
Профилактика трещин сосков и мастита
— контрастный душ, массирующий соски
— махровое полотенце (растирать аккуратно)
— воздушные ванны (больше ходить с открытой грудью)
— аккуратное вытягивание сосков, формирование вытянутой формы — руками (своими) и мужем (любым способом)
— кубики льда из отвара коры дуба
Заранее сильно стараться не надо, потому что стимуляция сосков вызывает сокращения матки
ПРЕДВЕСТНИКИ РОДОВ
Схватки Брекстона-Хиггса
С 30 недель. По 5-10 с безболезненные окаменения. Не связаны с физической нагрузкой. Лечить не надо.
- Магне В6
- Отдых
- Брюшное спокойное дыхание
- Теплые руки на низ живота
- Теплая ванна с 3 пузырьками настойки валерианы
- В ванне же выпить теплый чай с медом
Ощущения в костях таза
Лобок, поясница, крестец, бедра. 32-35 недель, у более изящных – раньше
- Гормоны (релаксин) размягчают сочленения.
- Рост матки и ребенка, нагрузка на кости и связки
- Слабость мышц спины
- йога
- плавание
- массаж
- разогревающие составы (масло арники)
- упражнения кошка (Круглая выпуклая спина)
- бандаж
- кальций
- высокое поднятие бедер
Боли внизу живота («в придатках», как перед менс) – 35-37 недель
- круглые связки
- растяжение нижнего маточного сегмента
- массаж с мазью арники
- теплая ванна
- положение с поднятым тазом («березка»)
Опускание живота
36-38 недель (за 2 недели до родов)
При тазовом предлежании, узком тазе – не будет. При широком тазе опустится раньше.
- легче дышать
- больше есть
- увеличение активности «вздохнуть свободно»
- ощущение головки в гостях таза, утиная походка
- матка становится перпендикулярно спине, как столик, на него можно класть предметы
- в лежачем положении под мечевидном отростком пусто
Иногда перед опусканием ощущение вкручивание головки, как лампочки в патрон. 37-38 нед
Рельефная линия на животе
Живот — не ровное продолжение тела – ступенька. Уменьшение околоплодных вод
Уменьшение веса на 1-2 кг
Уменьшение вод
Увеличение слизистых выделений
Уменьшение шевелений
За 1-2 дня до родов
Нарушения стула – послабление
Начало родов
Тошнота – раскрытие шейки
Слизистая пробка
От месяца до 2 периода родов
1-2 столовые ложки. Светлая густая слизь, может быть с кровянистыми включениями, прожилками, мазней. Часто незаметна
Ложные схватки
Могут быть болезненными, регулярными. Длительные. Не приводят к раскрытию. Замирают в ванне
Истинные схватки
Прогрессируют. Приводят к раскрытию шейки.
Недосказанное:
1. Опять забыла рассказать про созревание плаценты. Степень зрелости плаценты ставится на УЗИ, до конца беременности ее норма — 0, максимум 1. 2 и 3 степени зрелости — это плацента, готовая к родам, недель с 36. Раньше это называется преждевременное старение плаценты и требует профилактики и лечения возможной плацентарной недостаточности. А к родам она стареть должна, это норма.
ПОДГОТОВКА К РОДАМ В НАЧАЛЕ СХВАТОК
- Спать или отдыхать лежа/сидя.
- Не гладить детские вещи вообще и не перестирывать сейчас
- Мебель не переставили – неважно, сто раз переставите и все равно пока будете пользоваться только своей кроватью
- Пол не мыли – направить папу. Или оставить на время. Может пригодиться – физическая активность при слабости родовой деятельности. В крайнем случае кто-то помоет завтра – ребенок все равно будет жить не на полу вначале.
- Еду не приготовили – отправить папу или заказать по мэйлу пиццу и тп. Себе – сухофрукты, фрукты, орехи, сухари, соки, зеленый чай, брусничный лист, шиповник
- Шиповник – заварить в термосе
- Мед, лимон — туда же
- Тысячелистник, пастушья сумка, крапива — по 1 ст. ложке смешать и на 1-1,5 л кипятка. Заварить в термосе. Пить после родов
- Водяной перец — настойка. Купить
- Телевизор – набрать приятных фильмов, не стрелялок.
- Читать и устанавливать родовую доминанту, разговаривать с ребенком, думать о нем, представлять постоянно раскрывающуюся шейку изнутри, раскрывающийся канал со светом, брюшное дыхание с выдохом через рот.
- При психозе – теплая ванна.
- На часы смотреть иногда, все время отслеживать и записывать схватки не надо.
- Избавиться от лишнего народа. Адреналин беспокойства окружающих людей тормозит родовую доминанту.
- Контролировать давление
— Расслабляться между схватками полностью.
Страхи, неготовность, отсутствие родовой доминанты – затухание истинных схваток. Обычно это происходит по приезду в роддом. Тогда и стимулируют.
На ложных схватках шейка зреет, но не раскрывается. На истинных – раскрывается. Чем схватка дольше, тем лучше. Процесс ускоряется при сознательном раскрытии умственном — представлении раскрывающейся на схватке, на выдохе шейки — на внутреннем экране
Сокращения матки нужны для раскрытия шейки. В матке 3 мышечных слоя: кольцевой, продольный, косой. Сокращение продольных и косых мышц раскрывают кольцевые мышцы шейки. Целый плодный пузырь выпячивается в шейку, помогая мягкому раскрытию. Вскрывать его можно только при полном раскрытии. Суть – раскрытие, а не сокращение. Так и думать, так и чувствовать, так и есть. Изменять позу и действия так, чтобы лучше раскрываться. Так и будет одновременно и быстрее и менее больно. Вода, пение, лежать, стоять, ходить, сидеть, качать таз, обниматься, целоваться, охать, гудеть – как удобнее, как легче представить раскрытие.
Недосказанное:
1. Если массаж крестца не помогает — значит его делать не надо, это понятно. Но вот если он помогает — значит папе надо сидеть и массировать точки весь первый период родов :) Несколько часов. Так что качайте бицепсы!
2. Не поставила очень важный акцент. Третий закон Ньютона. Сила действия равна силе противодействия. Ребенок чувствует в схватках то же самое что и Вы. Только у него нет никого, кто помассировал бы его голову, упершуюся в ваш позвоночник. У него никаких голосовых методик, изменения позы и обезболивающих приемов. Ему совсем некуда деться от сокращений, которые давят на него со всех сторон. Может быть знание этого облегчит ваши страдания — он разделяет все ваши чувства — может быть зная это вам будет проще разделить его чувства, а не сбежать от него в медикаментозный сон или перидуральную анестезию. Может быть у вас найдется сил на то, чтобы подумать о нем, поговорить с ним, успокоить его и почувствовать себя ответственной за скорейшее открытие своей шейки матки, и прожить, прочувствовать свои роды вдвоем, сосредоточившись на его рождении, а не своей боли.
3. Расстройство стула, часто начинающееся вместе с родами — это не очищение организма и не сигнал к голодовке. Это просто сокращение гладких мышц соседнего органа с маткой — кишечника. Они часто сокращаются вместе. Это часто наблюдается при менструации. Это просто естественный процесс, чтобы избежать роддомовской клизмы :) Иногда женщина сокращения кишечника чувствует сильнее, чем сокращения матки, поэтому ей кажется, что она отравилась и она не догадывается, что это роды. Тошнота сопровождает быстрое открытие шейки матки (тоже дружественное раскрытие кольцевых мышц — шейки и сфинктера желудка).
и , Г. Дик-Рид "Роды без страха"