Мама троих (4 года, 2 года, 2 месяца), планирую беременность
chto mojno sdelat...
дорогие девушки Babybloga!прошу вас помочь своими советами,может быть у кого то так было.
дело в том,что 2 месяца назад я родила своего 3 ребенка.За беременность набрала 20 кг.Весила 75 кг,а стала 95.Грудью не кормлю.С рождения ребенка и всю беременность ела очень много и всего,и даже ночью.Сейчас уже где-то 2 недели я ем очень мало.Например утром:кофе с зам.сахара,примерно в 15 часов много вареных овощей(в осбновном зеленые)+оливковое масло, с грамм 200 мясом или рыбой,или курицей,чай без сахара с черным шоколадом 20 gr или 2 фрукта.Вечером кофе с сыром или 100 грамм творога со сметаной без сахара.Все.И при етом я выпиваю где-то литра 4 воды ежедневно.Качаю пресс 2 раза в день.И я похудела только на 2 кг.я думала больше должно быть,учитывая как сильно я сократила свой рацион.
Если вы знаете,дорогие ,что можно сделать в моем случае,чтобы похудение шло быстрее.(после родов я была 85 кг и сейчас 83)Спасибо большое заранее.
дело в том,что 2 месяца назад я родила своего 3 ребенка.За беременность набрала 20 кг.Весила 75 кг,а стала 95.Грудью не кормлю.С рождения ребенка и всю беременность ела очень много и всего,и даже ночью.Сейчас уже где-то 2 недели я ем очень мало.Например утром:кофе с зам.сахара,примерно в 15 часов много вареных овощей(в осбновном зеленые)+оливковое масло, с грамм 200 мясом или рыбой,или курицей,чай без сахара с черным шоколадом 20 gr или 2 фрукта.Вечером кофе с сыром или 100 грамм творога со сметаной без сахара.Все.И при етом я выпиваю где-то литра 4 воды ежедневно.Качаю пресс 2 раза в день.И я похудела только на 2 кг.я думала больше должно быть,учитывая как сильно я сократила свой рацион.
Если вы знаете,дорогие ,что можно сделать в моем случае,чтобы похудение шло быстрее.(после родов я была 85 кг и сейчас 83)Спасибо большое заранее.
Мама троих (16 лет, 12 лет, 9 лет)
Севастополь
Попробуйте изменить немного свой рацион. Откажитесь от кофе, пейте зеленый чай. Ешьте свежие овощи без соли ( и вообще уменьшите количество соли). Мясо вареное и не жирное. Добавьте гречку... Я когда худела, я ела все вареное и пареное без соли и раздельно, ничего сладкого (кроме ложечки меда, кот. добавляла с кашку), ничего мучного, ничего жаренного, жирного, копченого, никаких полуфабрикатов, колбас. Например: утром - овсянку с медом (без масла), чай зеленый без сахара. Обед - бульон с зеленью из куриного филе (или говядины), свежий помидор,огурец, перец. Полдник - стакан кефира 0% или йогурт 0%. Ужин вареное филе или говядина с овощами (свежими или пареными). Также можно есть гречку, но без мяса, а тоже с овощами. Фрукты - я ела яблоки (не ограничивала). Захотели перекусить - выпили кефир, съели фрукт или сделали салатик из свежих овощей без масла и без соли. Можно творог, но не жирный и без сметаны.Ну и конечно я ходила в спорт зал 3 раза в неделю по 1,5 часа где-то. Итог 6 кг за 1,5 месяца!!! Сначала, конечно трудновато себя ограничивать так и есть гречку почти без соли, но потом привыкаешь и ты уже не представляешь как по-другому)))Удачи Вам!
0
12.07.2010
Ответить
Мама двоих (23 года, 16 лет)
Киров
Амнат-нужно больше физ.нагрузок, конечно щадящие - бассейн или велосипед - а лучше и то и другое))).Диеты это жесть, ты худой пока сидишь на них((((, поэтому перед тобой всегда будет стоять выбор-либо ты в форме, но не ешь, либо ешь, но не в форме((((, Нужно разумно питаться и спорт, и не жди, что сразу пойдет сброс веса.Нормальный темп похудения 2 кг. в месяц - они уходят долго, зато не возвращаются)))!, а те что быстро исчезают сразу появятся, как только начнешь есть!
0
11.07.2010
Ответить
Мама двоих (16 лет, 24 года)
На этом сайте есть Система -60, говорят, очень помогает.
0
11.07.2010
Ответить