Мне 39 лет и я планирую вторую беременность. Со здоровьем всё в порядке, но прошлый цикл не принес успеха, зато было много ожиданий, надежд и переживаний, вызванных несбывшимися мечтами.
Чтобы в этот раз так не переживать хочу переключить свой фокус внимания - посвящу этот месяц заботе о себе. В суете рабочих будней у меня практически не остаётся времени для себя. Я забросила всё - хобби, фитнес, чтение. Да и просто отдых себе не позволяю - работа, работа и ещё раз работа, в перерывах домашние хлопоты. Усугубляется всё сидячим образом жизни.
В местах о счастливой беременности я бы ежедневно делала упражнения, гуляла и правильно питалась. А ещё бы занималась рукоделием под приятный сериал или аудиокнигу. И я бы обязательно это делала, потому что это важно для ребенка в первую, а не для меня. На себя мне жалко времени.
В общем, решила, что надо что-то менять и начинать заботу о себе уже сейчас.
Самая большая моя проблема это отсутствие движения - машина, работа за ноутбуком, обустроенная квартира и минимум времени не способствуют повседневной активности, ведь даже полы у меня убирает робот.
Гулять на улице, конечно, полезно, но второй день у нас идёт дождь. Как-то не способствует погода... К тренажёрному залу я не готова физически. Бассейн - прекрасно, но плавать это не мое, самая большая фобия моей жизни - вода. Покупать тренажёры домой - можно, но нет специального места, а ставить в комнатах как-то сомнительно.
Нашла подходящий для меня вариант - ходьба на месте. В интернете полно видео. Что понравилось? - доступно физически, но нагрузка чувствуется, не надо абсолютно ничего, я занимаюсь в носках на спортивном коврике, в интернете миллион бесплатных видео любой продолжительности и интенсивности, можно чередовать разные, чтобы не надоедало.
Эх, чего ж я такая умная раньше -то не ходила... Ну опустим, этот вопрос. Лучше поздно, чем никогда.
Все слышали про норму в 10 000 шагов. А сколько проходите вы? Раньше я засекала фитнес - браслетом, моя повседневная активность это не более 3000 шагов. Ужас, как мало.
Что я решила. Утром делаю зарядку на 10 минут. Потом включаю видео с ходьбой 2000 шагов, это 15 мин. Итого около получаса. Вечером я включаю другое видео на 5000 шагов, это тоже примерно пол часа.
Так, за один час в день я смогу добрать свою норму шагов.
Конечно, хочется всё и сразу - и упражнения, и диеты, и похудеть, и накачаться. Сто раз начинала и сто раз бросала.
Попробую этот месяц каждый день делать 10 000 шагов и посмотрю как это повлияет на мою фигуру и самочувствие.
Давайте со мной!
Вот у меня всегда, когда я так загадаю, обязательно заброшу даже не начав.