Что вам помогает справляться со злостью?

Когда нет сна, терпение на нуле. Даже пару минут тишины с закрытыми глазами и глубоким дыханием реально помогают чуть остыть. Не ругай себя за злость, это нормально при таком истощении.

Просто начните курс магния. У него накопительный, но очень хороший эффект. мне отлично помогает магний цитрат от эвалар. И сон наладился и нервишки явно крепче стали.

Дети растут и постепенно будет легче. Понятно, что пока крошки и вы не высыпаетесь. Попробуйте 5-НТР или триптофан. Это будет вам как натуральный антидепрессант. если не кормите, конечно. Меня обычный Магний В6 эвалара выручал, нервы получалось с ним держать в кулаке)

Когда недосып - ничего не помогает 🤷 Ну может немного помогает обжорство сладостями, но это так себе метод....

Очень вас понимаю. В первый год жизни дочки тоже была злым бульдогом, чуть до развода не дошло. Если не получается дать себе поддержку (полноценно отдохнуть), то стоит найти способы выплёскивать агрессию (для начала): рвите бумаги, кричите, топайте ногами - это хоть немного, но всё-таки остудит гнев. Далее уже, если будут внутренние силы, можно начать с работой с регуляцией эмоций. Но для начала - ищем способы сливать злость безопасно! (я у себя в телеге писала про раздражение, можете там почитать чуть подробнее, если будет желание) Добра вам! Психолог Аня Митрясова

У меня такая же петрушка была. Даже с 1 ребенком. А у вас двое сразу, вы герой. Я бы сказала, что нужно снизить к себе требования прям до минимума, и в быту, и в плане общения с детьми, а все время , пока няня работает, тратить вот прям только -только на себя, найти занятие созидательное+подключить легкий спорт, если его нет(гормонально поднимает настроение) или прям спать все это время, а няню на улицу(но у меня так не получалось, я хотела «пожить для себя»).И переждать, пока дети еще очень маленькие. Это и бессонные ночи, но и дети сами забирают кучу энергии, даже 1, а у вас два. Плюс усталость имеет свойство накапливаться. Я в год ребенка чувствовала себя очень уставшей. Хотя была помощь 4-5 раз в неделю на 4-5 ч. Все равно, это работа очень серьезная. Да и организм еще восстанавливается. Проверить полноценность питания. Ложиться спать одновременно с детьми, забив на все ( в 9-10 вечера). Также еще вариант- увеличить няню, еще хотя бы день прибавить, если есть возможность. Вы отлично справляетесь! Я снова стала доброй, когда ребенок пошел в детский сад. Так что это все вот эта вот материнская нагрузка. Еще вопрос-дети спят отдельно? Если так часто просыпаются, может, к себе положить, в качестве эксперимента, не будет ли вам легче?конечно, их 2, но я знала тех, кто с двойней спал…это же все равно временное решение. У меня ребенок часто просыпался, я никуда не вставала, а положила его с собой до завершения гв. Как завершила-отселила в свою кровать, прекрасно спит там один сейчас. Главное, знайте, это все временно, хоть и кажется, что будет длиться вечность. Поставьте в приоритет свое самочувствие и от этого пляшите. Дети подрастут, и можно будет и другие приоритеты подтянуть.

А вы проверяли железо, ферритин, магний ? ТТГ сдавали после родов? Вообще это от усталости , невроза . Но я бы исключила скрытую анемию. У меня было похожее состояние (ферритин низкий, но в пределах допустимого, начала пить препарат железа и стала спокойно реагировать почти на все). Также гв может влиять , опять же из-за дефицитов

Конечно описанное вами нормальная реакция на недосып, хотя бы в 1 выходной посадить с детьми папу и выспаться. А так я бы к неврологу сходила, есть мягкие препараты которые помогут справится с агрессией не превращая вас в овощ.