Лишний вес ((
Девочки , как избавиться от лишнего веса ??? За пол года набрала с 70 до 80 кг (10кг), даже при том что я не крошка (171 рост) это очень много .Ноги начали болеть. Возможно часть это отеки .
Если сейчас врач подтвердит беременность , то строгие диеты будет нельзя ,спорт тоже нельзя .
Кто сталкивался с подобным как быть , что делать ?
Поделитесь своим опытом.Пожалуйста)))
Лучший ответ
mrschakvina
Если врач подтвердит беременность-это повод заняться питанием)на здоровом питании и без диет можно скинуть.
21.12.2021
Ответить
RM
mrschakvina, категорически плюсую! Рост 173, вес был 74, сейчас 10 недель, минус 2 кг(это токсикоза не было, так бы больше скинула), планирую на роды пойти с этим же весом или меньше. На правильном питании отлично скидывается. И нужно скидывать, а не есть за двоих. По калориям надо столько же в первом триместре(у меня это 1500), +100 ккал во втором и еще +100-200 в третьем.
21.12.2021
Ответить
Анастасия Цыбулько
RJ , Здорово ,но как понять сколько нужно калорий??? Я не особо понимаю в этом , но не хочется набрать ещё больше.
С дочкой я вошла в роды с -12 кг , но ничего для этого не делала.
21.12.2021
Ответить
RM
Анастасия Цыбулько, я какое-то время назад считала калории, есть сайты, и приложения, где забиваешь еду и там пишут сколько она "весит" в белках, жирах и углеводах. Но надо вести дневник питания, это не всем подходит. Но действенно. А так, не есть жирное мясо, типа свинины, жирное, жареное сократить, выпечку тоже и сладости. Есть сложные углеводы(крупы, макароны из твердых сортов, каши), нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты, молочку нежирную(творог, например, не 9 и 18%, а 2 или 5).
21.12.2021
Ответить
Анастасия Цыбулько
mrschakvina, согласна . Все говорят о здоровом питании но я слабо представляю , что это??
21.12.2021
Ответить
Мария
Не надо считать калории, жестко себя ограничивать, нужно просто здорово питаться: медленные углеводы, белки и много-много клетчатки. Крупы, нешлифованный рис, макароны из твердых сортов пшеницы, мясо, рыба и много-много овощей. И ограничить себя в быстрых углеводах: фастфуд, сладости, жареное и т. д. Эффект не мгновенный, но ко второму месяцу уже заметите разницу. Да и здоровье поправится параллельно.
22.12.2021
Ответить
Marina
Я ушла в беременность с более значительным весом чем у вас. В беременность сидела на ГСД диете, хотя это диетой то и не назовёшь. Полноценное питание плюс возможность горького шоколада, пломбира. Я ещё добавляла сироп топинамбура. Обязательное условие овощной салат из сырых овощей перед обедом и ужином.
Рожать пошла с весом -4,5 кг от изначального.
21.12.2021
Ответить
Marina
Анастасия Цыбулько, гестационный диабет или диабет беременных, который проявляется только во время беременности.
21.12.2021
Ответить
Elena
Почему спорт нельзя? Кардио умеренное в хотя б до 120-130 можно: ходьба в горку, велотренажер, эллипс. До 37 недели в зал ходила всю беременность
23.12.2021
Ответить
Нина Гурьева
У меня примерно такой же рост (173), но весила 90 кг, набрела на курсы на ютубе по кето-диете. При самодисциплине и под руководством Ирины Никашиной, мой вес за 3 месяца упал до 70 кг. Единственное, надо будет отказываться от сладкого, но рацион разнообразный, так что недостаток совершенно не чувствуется.
23.12.2021
Ответить
Anastasia Sue
Я рожать шла 81,6 рост 166 см- Мне было тяжело, после родзала стала 75,5 кг
реально, было тяжело
и ноги болели( и вообще чувствовала себя развалюшкой ( мама с папой с лишним весом, не представляю как они на себе носят 30 лишних кг ((
очень боялась, что и я так поправлюсь
благо, более менее схуднула
каждый день хожу гуляю с коляской не сижу, если бы правильно питалась - всё бы ушло) но покушать прям люблю
ходите, гуляйте
девочки писали про диету гсд
так вот, когда в беременность он был у меня под вопросом, я за эти две недели не набрала ничего , когда так питалась или даже -1 кг, а это был 3 триместр
так что диета эта хорошая и действенная.
сейчас мой вес 64, забеременела была 62. Идеальный вес 55-56 ещё худеть и худеть
попробуйте диету гсд, и больше движений ( просто ходьба)
всё получится) берегите себя) надеюсь беременность подтвердиться )
22.12.2021
Ответить
Akhmadalieva
Почему спорт при бер нельзя ? Можно ходить быстрым шагом , можно заниматься йогой , ходить на зумбу . И можно сидеть на интервальном голодании . Когда 8 часов в день кушаешь что хочешь , остальные 16 часов пьёшь только воду
21.12.2021
Ответить
Анастасия Цыбулько
Akhmadalieva, к сожалению спорт не возможен из за множества выкидышей и замерших в анамнезе . Пробовала интервальное продержалась 3 дня есть захотела .
21.12.2021
Ответить
Olga Olya
Как же нельзя диеты?
девочки с гсд едят здоровую , правильную пищу , и это лучшая диета и беременным и нет
21.12.2021
Ответить