Ну что сказать? До 80 кг дохуделась, а потом встала в весе. Ничего не делаю. Ем не по диетам, стараюсь не переедать, но остановила полуголодные дни уже давно, ибо на работе столько дел, и дома тоже, что в ближайшем будущем вернуться к диетам нет желания. Тортов не хочется и на шоколад не тянет - ну и слава богу. Пусть пока постоит вес и подождут упражнения, так пока надо...

Сегодня утром взвесилась, позавтракала, выпила последний раз выписанный мне антибиотик и подумала что надо войти в немного более строгий режим еды, и уже худеть чуть быстрее. 

Болезнь почти отступила, болели долго, всей семьей, болезнь прошлась по нам в два круга. Но зато была возможность сдать анализы крови и узнать что и у меня, и у мужа сильный недостаток витамина Д в организме. Сказали пить рыбий жир в капсулах минимум 3 месяца. Кинулись заодно давать его дочери, но только в жидком виде. Раньше мы его ей давали чуть ли не с рождения, как тут настоятельно рекомендуют, но давно уже прекратили, хотя в общем-то рекомендации врачей давать его всё детство. То-то тут люди такие высокие вырастают!

За время болезни вес гулял туда-сюда, в пределах от 83.3 (только одно утро, мне пару дней до этого было совсем плохо, почти ничего не ела) до 84.7. Но всё равно было радостно что почти все дни он держался около 84.2, совсем не рвался за отметку 85. 

На сегодня получается что скинуто за всё время мало, всего 3.7 кг. Поэтому, раз выздоровела, надо браться за себя чуть строже. Даю себе срока похудеть до 80 кг до 31 октября. Если похудею больше этого, то будет отлично.

Сегодня по плану:

--- два бутерброда с сыром "Филадельфия" и печеночным паштетом, не на хлебе, а на цельзерновых хлебцах, 

--- четверть качана хрустящего салата "Айсберг" без заправки

--- на вечер будет кефир и питьевой йогурт, возможно грейпрут, возможно одно яблоко.

--- утром уж съела два бутерброда с тем же паштетом и "Филадельфией", только на сером хлебе из муки грубого помола и запила стаканом питьевого йогурта.

--- поливитамины и рыбий жир в капсулах, таблетка кальция.

Из недавно совершенных "подвигов за фигуру":

- отмахала вчера домой от работы ПЕШКОМ, 7 километров! Да-да! И Это по холмистой местности, то с горки, то в горку, полтора часа без отдыха, по холодрыще в 3 градуса тепла на улице ))) Приплелась чуть живая домой... А тут как раз начало "красных дней"... Придется отложить такие походы на неделю, пока эти дни не закончатся.

- по-мелочи: непериодически совершала дома "набеги" на самодельную 15-тисантиметровую ступеньку, делала подъемы-спуски на разные ноги, не по многу, даже по 50 раз на каждую ногу не делала. Постараюсь заниматься на ступеньке. Она мне нравится. Идти никуда не надо, переодеваться из домашнего тоже, в любое время доступна и денег не просит.

Сегодня планирую медовый массаж, потом обертывание и "ступеньку" во время обертывания.

Сегодня утром вес был 84,4 кг. Не слежу за весом каждодневно, болею, и не имею никаких сил подсчитывать что, когда и в каких количествах ем. Чай пью с сахаром. Мёд в чае уже надоел жутко. Пью антибиотики и витамины. Больничный до конца этой недели. Муж тоже болеет. Главное что дочка выздоровела, тоже курс антибиотиков пропила, нам выписывала врач. Слышала в России тоже болеют подолгу. Что за грипп такой? Все силы отнял.

Вслед за дочкой заболела я сама. За питанием не слежу, ем то на что тянет. Утро началось со стакана теплого молока с медом, потом последовало неопределенное количество лесных орехов, днём на обед захотелось вареных яиц, съела аж три, недавно "клюнула" немного пюре с мясными тефтелями. И чай-чай-чай, уже сбилась с количества кружек, пью его с медом. Сплю периодами.

Помногу не кушается, но радует что периодически на еду тянет, значит не слишком сильно болею.

Вернусь в дневник как оклимаюсь...

Я уже энное количество времени подписана на видеоканал этой девушки. У неё двое детей, оба рожденные через кесарево, насколько я помню. И она очень хорошо рассказывает про свой путь к хорошей фигуре. Весь канал в основном про тренировки, она сама их делает и хорошо объясняет как их делать. Что-то рассказывает о питании, что-то о красоте в целом.

Я не знаю ее лично, но мне нравится что большинство ее упражнений нацелены на тех кто решился взяться за себя, и сделать это в домашних условиях, без применения профессионального оборудования. У неё редко когда в упражнения вовлекается какой-то арсенал который не найти дома.

В видео она бывает просто говорит о принципах питания и тренировок. Кому будет интересно, могут глянуть что у неё на канале.

Интересный сдвиг на весах, не ожидала.

За сегодня:

- Завтрак:

--- Одна тарелочка рисовой каши на молоке, сладкой, с кусочками тыквы и груши

--- Большая кружка чая, без сахара

- Обед:

--- 300 мл воды за 10 минут до еды.

--- Салат из свежих помидор, капусты, тертой свежей моркови, лука порея, заправленный соевым маслом и маааленьким количеством майонеза. Не то чтобы мне нужен майонез в овощных салатах, но его оставалось немного совсем, стоял в холодильнике, положила в салат чтоб не пропал. В салате его и не видно было совсем. Съела приличное количество этого салата, где-то грамм 300-400.

--- Щи с ложкой нежирной сметаны, грамм 150-200. Больше не влезло, т.к. уже салатом наелась.

- Ужин, между 17:00 и 17:30: 

--- Два небольших яблока, съеденных больше от нервов, пока ждала когда муж дозвонится до больницы. У нас дочь сильно заболела. Поехали проверять ее здоровье. После этого не ела. Вернулись домой около 21:00. Есть не хочется. 

В итоге ничего из спортивной активности сегодня не делала. На обертывания сил уже нет, да и времени особо тоже: дочь часто просыпается и хныкает. Выдастся "веселая" ночка с убаюкиваниями.

Вчера поужинала: 

--- порезала небольшую мисочку хрустящих салатных листьев ("айсберг"), приправила небольшим количеством соевого масла и капельками "бальзамика" - что-то типа уксуса, черного цвета. Ммм.. нямка такая! Очень легкий салат, чуть кисленький, прям очень хорошо пошел!

--- 100-120 грамм отваренной баранины без жира. Сделала свежие щи (у меня на них что-то "жор"), но в этот раз без картошки, а только мясо на косточке, капуска и морковь. По-идее супчик должен быть легким относительно обычных шей. Сами щи не ела вчера, а вот кусочек мяса выловила и сжевала. 

--- После этого схомячила в течении пары часов ровно 10 крупных черных виноградин.

Виноград был, конечно, ошибкой. Я это понимала, но муж жевал рядом со мной орехи, которые я не тронула. А вот виноград был хорошим противовесом тем орехам.

Сегодня утром: 

--- рыбная похлебка из трески в молоке, с паприкой и луком-пореем, как в свежем так и в вареном виде (в самой похлебке), грамм 300, без хлеба.

--- большая кружка чая, 400 мл, с 2 чайными ложками сахара: растянула на 2 часа после завтрака.

Обед:

--- пиала (400 мл) щей с кусочком баранины и с ложкой сметаны, без хлеба.

Ужин, между 5 и 6 вечера: 

--- тот самый вчерашний нежный салатик, но листьев больше, чем вчера. Так же, с небольшим количеством соевого масла и сбрызнутый "бальзамиком".

Всё. Мужу сготовила сладкую рисовую кашу на молоке, с тыквой и грушей. Он уплетает. Я нет. Завтра ее утром поем, пожалуй. 

Из того что делала еще по фигуре:

--- Сваяли сами, широкую ступеньку высотой 15 см для меня, из ненужных полочек. Сегодня сделала 100 подъемов на нее, по 50 раз на каждую ногу.

--- достала маску-скраб, давно стоявшую без применения. Она на основе белой глины. Обмазалась по животу и ягодицам, чуть помассажировала, и обернула это всё пищевой плёнкой. Походила так всего 15 минут. Сняла, искупалась, кожа мяяягенькая. Не думаю что это прям поможет фигуре, но самой себе приятно. Вообще люблю маски и скрабы на глине: после нее у меня кожа ровнее и приятнее на ощупь.

Кроме того что я отрапортовала вчера, больше ничего не ела. Выпила 3 кружки воды вечером, и отличненько. Помогает от голода, не до насыщения, конечно, но бодрости придает, и желудок перестает "сосать" сильно. До бурления в желудке так и не дошло за последние два довольно скудных дня, до болей тоже не дошло. 

За сегодня: 

- Завтрак:

--- кружка обычного растворимого кофе

--- около 50 мл молока жирностью 3,9%, подлитого в то кофе

--- 1 чайная ложка сахара в этом кофе

--- одна пиала щей. Она "мыкалась" по холодильнику несколько дней, я по ним соскучилась, и т.к. вечером я их себе позволить не могу, то съела их прям с утра. Потом померила водой сколько я их съела: оказалось аж 450 мл! Не думала что у меня пиалы такие вместительные! 

--- одна ложка сметаны, жирностью 18%, без горки, добавленная в щи.

- Обед (принесла с собой на работу, пока не ела):

--- два персика

--- один бутерброд из одного кусочка белого хлеба, нетолсто намазанного маслом, плюс два тоненьких ломтика ветчинной нарезки, плюс два ломтика (нетонких) полутвердого сыра.

Обед растяну на две равных по размеру порции и приму в разное время: в час дня и в 4 дня. На вечер надеюсь дать ужину отбой.