Помогите !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Девченки, в последние 4 дня я как с цепи сорвалась, на все кричу, психую без особой на то причины, а на работе своим двум "любимым" колегам сказала, что их ненавижу, как это произошло не знаю, впервые поняла что значит выражение "состояние аффекта". Как бороться с этим состоянием и как утихомирить гормончики подскажите плиз