Йога для позвоночника

Девы, а есть те, кто занимается йогой так хорошо прям?

Давно уже не делала прям комплексные подходы к этому делу, но спина дает о себе знать. Вот и задумалась про специальные упражнения, но ничего кроме "ласточки" не могу припомнить(

Может есть ссылки полезные с наглядными картинками или хотя бы названия. А может любимые позы? Поделитесь, пожалуйста, не оставляйте меня и спину)

З.Ы. я пока нашла вот эту ссылку