Чем подкрепляете организм своих спортсменок???
С питанием моей дочери, хочется какую то хорошую витаминную поддержку.
П.С. она у меня ещё тот едок к сожалению....
Мясо,рыбу,каши(все крупы),картошку,супы-борщи всё это она не есть вообще,ни в каком виде! Мясо и рыбу заставляю 1-2 раза в неделю грамм по 50 удаётся засунуть....
Основной рацион овощи, фрукты, молочка,яйца,макароны,блины,сырники, зелень 🤔
Санкт-Петербург
А белок можно попробовать добирать бобовыми - горох, фасоль в салатах. Чечевица вкусная в виде пюре или в супе. Есть белковые макароны, вроде в спортивных магазинах видела.
Москва
но это растительный белок , ничего общего с животным ( строительным ) не имеет.(((
Яя
Это ест. Пост перешёл из главной темы - витамины ,в питание 🤦🏽♀️🤷🏼♀️. Кормить чем,я разберусь)))) вопрос был в другом.
Санкт-Петербург
Привожу из Финляндии мультивитамины+ Омега3 тоже из финки
но у дочери с питанием нет проблем, она всеядная
может вам Малоежку попробовать? там же весь суточный комплекс витаминов в одной бутылочке
Яя
На малоежке сидели мы 3 года)...
Начала опят о ней думать.... Так как нагрузки сейчас бешаные,школа + 5 часов тренировоки....
Яя
Многим вачи советуют для набора веса,и нам в свое время в том числе. Только моему ребенку ни холодно ни жарко было))))вес не рос совсем. Она вообще за 2,5 года ,всего 2 кг набрала.
Москва
наш иммунолог из Сперанского говорит что все синтетические витамины которые продают просто для самоуспокоения. Я даю редко, считаю что правильное питание , ежедневные прогулки в парке или лесу, полноценный сон не заменят никакие витамины . Ну и плохо что Даша ест мало белка, его не заменят никакие витамины ... может потихоньку приучать к мясу или рыбе что ей больше по вкусу. Понимаю твою проблему как мама малоежки , самой худой девочке в группе....
Яя
Вот правда ни мясо ни рыба,ей совсем не нравится,со слезами давится и ест, заставляю..... Орехи ест ещё).
Она не просто малоежка,она совсем не любит есть🤔🤷🏼♀️. Овощные салаты в радость лопает! Молочку тоже!)
Вообщем для гимнастики она "идеальна"))) худая и есть не любит😲
Москва
аналогично, но вот для спорта им нужно есть белок и сложны углеводы, есть нужно обязательно ) а они едят плохо ... в школе вообще не ест ничего. хотя я даю с собой бутерброд с сыром . Орехи не даю, аллергии боюсь
Яя
Ну а что поделаешь? Связывать и насильно толкать 😂😂😂.
В школу даю злаковый или ореховый батончик. О, забыла у нас имеет место быть куриный бульон с мелкой вермишелькой!)))
Санкт-Петербург
Сдайте кровь на витамины и микроэлементы, это недёшево, но раз в год вполне можно. Особенно если переживаете, что питание неполноценное. Ещё есть анализ по волосу, но мы не пробовали)
Моя сдавала кровь, все почти рамках нормы, врач как спортсменке порекомендовал принимать витамин д и магний. А кардиолог наш сказала, что нужно ещё обязательно пить омегу, именно для сосудов и сердца, особенно при физнагрузках.
Омегу в финке покупаю, витамин д из штатов, там удобные капсулы в нужной дозировке.
Но у нас с питанием все спокойно, она всеядная🤷🏼♀️
Люберцы
О! Я маньяк))
Даю комплексы с iherb. Много изучала этот вопрос, действительно от синтеза и формы соединений много зависит. Какие-то бесполезные.
Плюс всегда есть цинк Детский, сразу даю при первых признаках орви, вместе с бузиной или эхинацеей.
Ну и про питание. Я своей сначала научный труд нашла, прям какую-то работу института физкультуры, где было подробно расписано, сколько в граммах на килограмм веса должны гимнастки получать белков, жиров и углеводов в день. Потом закачала програмку на телефон FatSecret, и мы записывали честно все съеденное дочкой неделю и смотрели соотношение БЖУ и калории. Выяснили, что при общем нормальном объеме калорий у неё белков идёт недобор в 2-3 раза. Мясо и рыбу она тоже не любит, конечно же. Сели читать, в каких продуктах белок и сколько в день их надо съедать. Из всех зол она выбрала отварную индейку, стейки из красной рыбы, креветки. Чередую, маскирую, но таки едим каждый день теперь сколько надо)
Правильно Вам посоветовали сдать кровь. Витаминки - штука не безобидная. Комплексы витаминов не стоит давать. Лучше выяснить, чего не хватает Даше, и подобрать витамины исходя из этого.
Витамин D, разве что, в холодное время года можно давать постоянно. У всех у нас недостаток солнышка.
Москва
Постоянно пьёт витамин Д и омегу 3. Д разный беру , сейчас вместе с вит К и йодом. Ещё пьёт комплекс для спортсменов с гилуронкой, хондроитином и глюкозамином - большая нагрузка на колени у нее в спорте. Во второй половине года даю мультивитамины такие
Москва
Анна,к сожалению ни какие витамины вам не помогут,у вас большая дочка и надо искать причину,почему она не ест,у вас почти полностью отсутствует рацион спортсмена,да и вообще нормальный рацион....,нужно срочно что-то вам предпринимать
Яя
С 3 лет она у меня так ест,искали причину,не нашли! Долго пытались лечит это!🤷🏼♀️
Вегетарианцы как то тоже живут и спортом занимаются
Москва
Я все время какие-то витамины даю. Но не комплекс, а разные. То кальций курсом, то омегу, то магний. На iherb заказываю. В прошлом году врач железо назначал, тоже пили. По принципу - что врачи порекомендуют в данный конкретный момент
Мы только летом ничего не пьём. Спортсменам с их нагрузками как без витаминов? Чтобы нужное количество из питания получить, это им есть надо ведрами😂 Короче, мы пьём Д в каплях американский или финский, и Омегу 3 финскую. Комплексные типа мармеладных мишек. Отдельно курсами пьём кальций- смотрю по состоянию ногтей и волос. Курсами пьём L-Carnitine в период интенсивных нагрузок, обычно это октябрь-ноябрь и март-апрель
